תגובה אחרונה ע"י Gabi_Medayev

  1. G

    דיון למה לעשות העמסות?

    מה זה קיטוזיס
  2. G

    דיון למה לעשות העמסות?

    המטרה היא לרדת במשקל מומלץ לעשות דל פחמימה לא ?
  3. G

    דיון למה לעשות העמסות?

    העניין של השל פחמימה זה שהגוף יפנה למאגרים אחרים לא? אז 30 פחמימה ביחס ל150גר פחמימה בעצם אומר שב30 אתה תשרוף יותר שומן לא ?
  4. G

    דיון למה לעשות העמסות?

    ואפשר להיות על 0 פחמימה בכלל? המאמרים ווהסברים שהבאתם לא כללו את השאלה הזאת. הכמות המומלצת לפי מה שהבנתי היא 100-150 האם אפשר לעשות תפריט עם מתחת ל30 פחמימה וכל 10 ימים לעשות העמסה של 500פחמימה
  5. G

    דיון למה לעשות העמסות?

    היי שלום, מקווה שאני לא עובר על החוקים זה משתמש של חבר אין לי משתמש לכן אני שואל דרכו למה עושים ימי העמסה ? אני יודע שזה בשביל למלא את מאגרי הגליקוגן אבל מדוע צריך למלא אותם למה אי אפשר פשוט לעשות חיטוב שלם עם 0 פחמימה או קצת יותר תודה לעונים
  6. G

    ייעוץ ניצול שומן כאנרגיה

    שמאגרי הגליקון נגמרים מהר יותר ואז אתה מתחיל לשרוף שומן...
  7. G

    ייעוץ ערכים סופיים של תפריט תזונה...

    העניין של הגיוון זה בקטע של הנוחות או שיש לזה יעילות? מצטער גם על הטירחה והשאלות...
  8. G

    ייעוץ ערכים סופיים של תפריט תזונה...

    אני קונה 2ק''ג אנטריקוט ללא עצם (140 ש''ח) זה מספיק לי ל10-12 ימים (יש גיוון של דג פה ושם) וסרדינים עולים בידיוק כמו הטונה...בנוסף לכף אני שכיר שעובד אז אני מאמין שזה בסדר, שיניתי את זה מחזה עוף כי אני כבר בחיטוב 3 חודשים והחזה עוף גורם לי להקיא, לא בקטע של יבש או משהו, אני פשוט באמת מקיא ממנו...
  9. G

    ייעוץ ערכים סופיים של תפריט תזונה...

    בן 21, שוקל 81 ק''ג, גובה 1.68 מטרה: חיטוב הרכבתי תפריט תזונה, שערכיו הסופיים הינם: 102גר' פחמימה (28%) , 163גר' חלבון (45%) , 91גר' שומן (27%) תפריט: סימון תזונתי: רציתי לשאול אם התפריט טוב?
  10. G

    ייעוץ חישוב מקסימום משקל לחזרה אחת.

    לפני פתיחת האשכול עשיתי חיפוש כמובן, אבל מה שתיסבך אותי בעניין זה שעשיתי את ה90 על 5 אחרי 3 סטים לא קלים(יחסי בשבילי אני יודע שהמשקלים נמוכים ליחס האוכלוסיה) לכן חשבתי אולי שיש לזה חישוב מסויים, בכמ אני אחסוך לחברי הפורום ולעצמי ואני אבדוק את זה בחדר כושר, פשוט זה מבאס אותי כי זה לוקח לי אימון...
  11. G

    ייעוץ חישוב מקסימום משקל לחזרה אחת.

    שלום חברה, חשבתי על זה לרגע ולעולם לא עשיתי את המקסימום משקל לחזרה אחת שלי, ויש לי נתון מסויים ורציתי לשאול אם תוכלו להגיד לי בערך דרכו מה הRM1 שלי אם זה אפשרי בכלל, עשיתי באימון: סט ראשון: 80ק''ג ל5 חזרות סט שני: 82.5ק''ג ל5 חזרות סט שלישי: 85ק''ג ל5חזרות סט רביעי: 90ק''ג ל5 חזרות מדובר על...
  12. G

    סרטון Overhead press טכניקה

    האמת שלראשונה שמעתי על זה וערכתי חיפוש, מעניין מאוד יש המון בעד זה ויש המון נגד זה, באמת שנוי במחלוקת כפי שאמרתה...לדעתי זה פשוט יותר נוח
  13. G

    סרטון Overhead press טכניקה

    האמת שזו האחיזה שלי בכל דבר (חוץ מדדליפט) מתח, סקוואט פרס ואפילו בנץ', לא ידעתי על זה האמת, לעולם לא נפל לי מוט וגם לא היה קרוב ואף לא הייתה לי הרגשה שהוא יכול ליפול....אולי במשקלים כבדים יותר
  14. G

    סרטון Overhead press טכניקה

    ידוע לי לגבי החגורה, אין לי עוד חגורות בחד''כ ואין לי אישית, העניין הוא שאני גם לא שם חגורה בכלל, לא במשקליים הללו זה בטוח, פשוט ספציפית באותו אימון עשיתי דדליפט וחתירה עם מוט אולימפי ככה שהרגשתי רצח את הגב תחתון.... אפשר לשמוע קצת על נושא האחיזה?
  15. G

    מידע נעלי האבקות Asics Matflex 4 ב27$

    בתור מתאבק לשעבר שהשתמש בנעליים הללו גם להרמת משקולות זה מאוד נוח וטוב...יש המון ענפי היאבקות בישראל ואםשרי לקנות משם ב150שח+-
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית