ייעוץ חישוב מקסימום משקל לחזרה אחת.

[Gabi_Medayev]

שלום חברה, חשבתי על זה לרגע ולעולם לא עשיתי את המקסימום משקל לחזרה אחת שלי, ויש לי נתון מסויים ורציתי לשאול אם תוכלו להגיד לי בערך דרכו מה הRM1 שלי אם זה אפשרי בכלל,

עשיתי באימון:
סט ראשון: 80ק''ג ל5 חזרות
סט שני: 82.5ק''ג ל5 חזרות
סט שלישי: 85ק''ג ל5חזרות
סט רביעי: 90ק''ג ל5 חזרות

מדובר על בנץ' פרס, לא היה כשלים...

 

[hanan]

באזור ה 105

 

[Saiyaman3]

לא אפשרי. עד שלא תעשה לא תדע.

 

[White Walker]

לפי הנוסחא של וונדלר -
weight x reps done x .0333 + weight

זה אמור "להעריך" את ה RM1 שלך.
אבל כמובן שזו רק הערכה גסה..

 

[Gabi_Medayev]

לפי הנוסחא של וונדלר -
weight x reps done x .0333 + weight

זה אמור "להעריך" את ה RM1 שלך.
אבל כמובן שזו רק הערכה גסה..

לפני פתיחת האשכול עשיתי חיפוש כמובן, אבל מה שתיסבך אותי בעניין זה שעשיתי את ה90 על 5 אחרי 3 סטים לא קלים(יחסי בשבילי אני יודע שהמשקלים נמוכים ליחס האוכלוסיה) לכן חשבתי אולי שיש לזה חישוב מסויים, בכמ אני אחסוך לחברי הפורום ולעצמי ואני אבדוק את זה בחדר כושר, פשוט זה מבאס אותי כי זה לוקח לי אימון של החזה (או שחזרה אחת על מקסימום לא תשפיע?)

 

[yujinius]

יש נוסחאות שונות, אבל אם אתה רוצה לדעת RM1 שלך פשוט תעשה אותו. כרגע מה שידוע בוודאות זה שיש לך 90.