תגובה אחרונה ע"י yoska

  1. Y

    Q&A [10/2017] סשן Q&A עם מייק (משה) ביקוב בנושא תזונה ואימונים

    האם למתאמן מתקדם (מספר שנים), שהתמקד בתוכניות הפרטרופיה מפוצלת בטווח חזרות 10-15 וכתוצאה מכך העלה מסת שריר אבל לא התחזק והמשקלים נשארו נמוכים מאוד, יש פוטנציאל זהה להתחזק במידה ויעבור לתוכנית כוח בדומה למתאמן מתחיל שלא עבד כוח בחיים?
  2. Y

    קרע בחזה מתחיל להציק

    לא אובחן בדימות כלשהיא אם לזה אתה מתכוון. הרגשתי את זה "נקרע", שתף דם באזור. חודשיים בחוץ ולאחר מכן כחודשיים חזרה עד למשקלים מלאים
  3. Y

    קרע בחזה מתחיל להציק

    שלום, לפני כנשתיים במהלך PR בבנץ' נוצר לי קרע יחסית קל מאוד בחזה עליון החיבור עם הכתף. השבית אותי לבערך חודשיים אבל חזרתי כמו חדש. התאנתי לאחר מכן כשנה ואז עשיתי שנה הפסקה כמעט מוחלטת מאימונים וחזרתי לפני חודש וקצת, מעלה משקלים מהר מאוד, למען האמת בבנץ' הגעתי בחודש ל120% ממה שהגעתי ב4 שנות...
  4. Y

    אתרים בחו"ל לקניית בגדים לאימונים

    שלום, האם יש אתרים זולים בחו"ל סטייל אליאקפרס שמתרכזים בבגדים לאימונים? מה הם האתרים המומלצים ביותר? והאם מישהו יודע היכן ניתן להשיג מותגים של ג'יםשארק שכבר לא נמכרים בחנות שלהם? היו להם פעם מכנסיים שיושבות יחסית צמוד על הקוואדס ולא נפוחים מידי, איפה אפשר להשיג כאלו? תודה רבה
  5. Y

    מושבת לגמרי במשך 7 חודשים, לא מקבל מענה מהרפואה

    שלום, אני מיואש לגמרי, וחשבתי שאולי מישהו כאן יוכל לייעץ לי מה לעשות. לפני שבעה חודשים, במהלך סקוואט כבד, המוט הלך לי יותר מידי אחורה והמשקל ישב לי על שורש כף היד שהיא מתוחה לאחור. יום מחרת היו כאבים חזקים בשורש כף היד. נחתי למגרי מכל פעילות במשך חודש וחצי עד שלא היו כאבים, חזרתי להתאמן קל מאוד...
  6. Y

    עזרו לי להימנע מפציעה כרונית נוספת

    כן... כאב בעיקר בהפעלת משקל בסופינציה. תקרא לזה איך שתקרא לזה... אבל אם הגוף לא מחלים מדלקת למרות מנוחה של חודשים, יש בעיה והבעיה הזאת קיימת אצלי...
  7. Y

    עזרו לי להימנע מפציעה כרונית נוספת

    שלום, לפני כ4 שנים, במהלך סקוואט כבד הרגשתי כאב במפרק כף היד השמאלי. יום לאחר מכן התחילו כאבים עזים והפתחה דלקת. לצערי הכאבים נמשכו באופן כרוני כ3 שנים ומנעו ממני לצע מספר רב של תרגילים, וגם היום 4 שנים אחרי אני עדיים לא יכול לבצע כמו שצריך Chinups או כפיפות יד קדמית עם מוט ישר (סיבוב מלא של...
  8. Y

    מפחד שאני מתחטב מהר מידי

    0.4-4... ניסיתי להשיג בדיקת פרופיל תפקוד בלוטת התריס מלא אבל הרופא הצבאי שלי בול עץ... שביקשתי לעבור בדיקת דם נתקלתי בסירוב והייתי צריך לבוא חודש אחרי עם תירוצים על תסמינים של בעיות בבלוטת התריס כדי שהוא ירשה לי לעבור בדיקות דם קשורות... וגם אז אמר שTSH מספיק בינתיים
  9. Y

    מפחד שאני מתחטב מהר מידי

    עשיתי כרגע בדיקת TSH ויצא 0.41... מה אתה אומר?
  10. Y

    איך כל האתלטים כל כך חטובים

    אני עד גיל 16 הייתי שמן (90 ק"ג על 1.75) אחרי שנה של ריצות הורדתי 20 קילו, התחלתי להתאמן במכון ועליתי באזור ה15 קילו שריר והורדתי עוד כ5 קילו שומן, אני כרגע 176, 81-82 ואזור ה10 א"ש. כרגע בן 21 ומגיל 18 לא שמן, אבל עדיין אני סובל יום יום כדי להישאר על 10 אחוז שומן (אני על האחוז הזה מאזור אפריל)...
  11. Y

    איך כל האתלטים כל כך חטובים

    אתה יכול להרחיב על התופעה / לתת שם או חומר לקריאה עליה? אז בעצם עצם העובדה שהם מתעמלים מגיל צעיר מכין את הגוף שלהם לבאות? גם מבחינת אחוז שומן? אף פעם לא שמעתי טענה כזאת... זה לא סותר את הקטע של כמה אתה מכניס - כמה אתה מוציא? ולגבי חומרים, הם האמת כולם על חומרים? בהרחבה למה שאמרתי בנוגע...
  12. Y

    איך כל האתלטים כל כך חטובים

    אז עם האולימפיאדה מגיעה ההתעסקות בעניין הזה, כמעט לכל האתלטים באולימפיאדה יש אחוז שומן נמוך מאוד ומסת שריר מכובדת, וזאת למרות כמות אוכל ענקית שהם אוכלים, בלי דל פחמימה, בלי פרוטוקולים לשריפת שומן עיקש, וכנראה שגם בלי חומרים. ספרינטרים, שחיינים, מתעמלים... איך הם עושים את זה? (עקבתי אחרי העניין...
  13. Y

    מפחד שאני מתחטב מהר מידי

    לא בריא מאיזה בחינה? איזה בדיקות עלי לבקש מרופא המשפחה כדי לראות ש"הכל במקום"?
  14. Y

    מפחד שאני מתחטב מהר מידי

    מצד אחד יש משהו בי שמרגיש שאולי אני מגזים, מצד שני תמיד יש את הקול שאומר "בלי תירוצים... זה סתם כי אתה רוצה פחמימות." בכל זאת אני 80 קילו על 177, אני לא אנורקס, והדיאטה שלי לא כזאת לא סטנדרטית לחיטוב.. ולהסתכל במראה ולראות את כל העבודה הקשה משתלמת, זה priceless...
  15. Y

    מפחד שאני מתחטב מהר מידי

    שלום לכולם, אני בן 21, חייל, מתאמן כבר בערך 4 שנים, אנדומורף, עולה יחסית בקלות מסה ומתקשה בחיטוב. הייתי שמן מאוד עד גיל 16. במשך האימונים עד עכשיו הייתי נע בין 12 ל16 אחוז שומן, ושלושה חודשים אחרונים אני מנסה להגיע לרמה חדשה, שהמטרה היא אזור ה8 א"ש. הבעיה היא שגלל שאני בצבא (יוצא חמשושים) אני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית