תגובה אחרונה ע"י Levi

  1. L

    איך התוכנית

    10 Rounds for time 15Deadlift 65KG 15Hand Release Push Ups תנסה את זה..
  2. L

    אחר Mikko salo's back ?

    ממליץ לכל מי שלא ראה אתזה ואוהב את התחום לצפות, הבן אדם הזה פשוט חיה אמיתית ובן אדם טוב : הוא הולך להשתתף בגיימס השנה ?;susss
  3. L

    ייעוץ כפפות לאימונים - עובד SS

    תרגיל את הגוף עוד מעט אתה כבר לא תרגיש שיש לך אתזה בכלל, כולם עברו אתזה.
  4. L

    ייעוץ אני משתגע כבר....לא יודע למה להאמין.

    לשלושה חודשים הייתי אומר שלא כלכך ממשת את התוכנית והמשקלי עבודה שלך בעייני לא ממוצעים (הדדליפט שלי עומד על 160, והסקוואט על 115 ובעייני המשקלים שלי ממוצעים) אבל זה לא הכי רלוונטי כי אם אתה חושב שמיצית את התכנית ובא לך לתת לתוכנית שהוא הביא לך צאנס אז למה לא ? רק ככה תדע מה טוב בשבילך ומשרת את...
  5. L

    ייעוץ דל פחמימה מה הסכנות

    זה נותן לך אנרגיה במהלך היום לא אומר שלא, אבל בהחלט מעלה לך את הסיכון לפציעות, אם אתה מתאמן אינטנסיבי לא יזיק טיפה פחמימות כמו אורז,תפוחי אדמה/בטטה, פסטה לגוף.
  6. L

    תוכנית מיואש כבר מה תוכניות אימונים

    אני ממליץ לך על מתח במקום חתירה, עם מוט רגיל ממש לא מומלץ גם מבחינת התכנית וגם מבחינת הגיון שאתה תתקדם המוט הזה ידפוק אותך ויהיה קשה לשים עליו כלכך הרבה משקל הוא קטן,האורגינל זה המוט האולימפי תשתדל לעבוד רק איתו , תכנס עם מישהו לסט גם ככה בשבלבים הבינוניים והמאוחרים אתה נח קרוב ל5 דקות ואפילו...
  7. L

    ייעוץ אז לכל הפליאולטים - מה אתם אוכלים?

    אבל אתה לא יכול להשוות אותם לקהילה של הקרוספיט, הם אתלטים וספורטאים ברמה משוגעת והם בעצמם מודים שהGames זה לא קרוספיט אמיתי כמו שיש בקהילות שלהם. וחוץ מזה הם עושים אתזה בגלל הנפח האימונים היום יומי שלהם, הם משתדלים לאכול מאכלים עשירים בקלוריות וקלילים להכנסה יחסית (חלב,חמאת בוטנים,בשר בקר) אם הם...
  8. L

    תוכנית מיואש כבר מה תוכניות אימונים

    חובה לבצע חופשי, ובאמת בעיה לעשות SS עם מוט אחד במכון כי בשלבים מאוחרים יותר זה יגיע למצב שהמוט יהיה מוחרם למשך הרבה זמן מכל האנשים. הפתרון היחיד זה לבוא בשעות שאין אנשים (אם אתה יכול), בקשר לPower Clean, כשאני עשיתי SS אני עשיתי עם מתח רק בגלל שהתעצלתי ללמוד את הטנכיקה אבל עכשיו כשאני יודע אותה...
  9. L

    ייעוץ אז לכל הפליאולטים - מה אתם אוכלים?

    המון ירקות וחשוב שרובם יהיו ירוקים (אספרגוס,ברוקולי),המון שומנים צמחיים למיניהם, שמן זית,שמן קוקוס, אבוקדו אגוזים שקדים(לא כולל חמאת בוטנים) המון המון בשר, כל סוג שהוא זה לא משנה מה הוא או איך. אני אישית מנסה לשלב את הפלאו עם הזון דייט, אני לא מוותר על אורז או פסטה למרות הכל, אבל אני גם אוכל...
  10. L

    תוכנית מיואש כבר מה תוכניות אימונים

    איזה שטויות, אם אמרת שדדליפט אפשר למה שסקוואט לא יהיה אפשר ? אל תיהיה ילדה קטנה לפחות תנסה חודשיים בסוף אתה תודה פה להרבה אנשים שבסך הכל רצו לטובתך גם אני הייתי כמוך, וגם אצלי היו צריכים לשמור כי לא היה איפה להפיל את המוט, אז ? לא וויתרתי על התוכנית, רציתי לתת לה צאנס, נהייתי פי 4 יותר חזק ממה...
  11. L

    ייעוץ תקוע במשקל , מה להוסיף ומאיפה לתפריט במאסה?

    אני הייתי מוסיף קלוריות מהחמאת בוטנים או לוקח עוד סקופ חלבון
  12. L

    אימונים לפני הצבא

    קרוספיט לדעתי, אימונים בלי ריצה, תאכל נכון תעשה סקוואטים עמוקים עם משקלים נמוכים זה ירפא לך את הרגליים ;) אתה תקבל אחלה של כושר ואני מבטיח לך שאתה תרד באחוזי השומן גם, והכי חשוב אם תעבוד נכון ותמדוד זמנים ומשקלי עבודה אתה תהנה !
  13. L

    ייעוץ macros של סופגניה ?

    כזאת קטנה ו600 קלוריות ?? :149eg:טוב לדעת, צריך לשמור מרחק !
  14. L

    איך התוכנית

    פולי עליון לא קשור לקרוספיט בכלל, אתה בטוח ששינית רק את העליות כח ? כי 30 דדליפטס עם 100 קילו זה לא כלכך פשוט יש לך מכונת חתירה וקטלבלס במכון ? תגלוש באתרים של קרוספיט, קרוספיט הרצליה, מועדונים בחו"ל תסתכל איך איומניי קרוספיט צריכים להראות, תמצא את הנקודות החלשות שלך ותתחיל לעבוד על החסרונות שלך...
  15. L

    ייעוץ כמה סטים?

    חזה לא נחשב בכלל כשריר גדול, אפילו כתפיים נחשבות ליותר גדולות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית