תשמע עליתי 8 ק״ג אני אדום כל היום כמו לא יודע מה
האוכל שלי מאוד נקי דווקא אני לא אוכל ג׳אנק בכלל אתמול עשיתי סאונה קצת חחח
מה שכן האימונים ממש השתפרו אני כן חזק יותר רק פשוט יש לי פנים כל כך נפוחות שזה מפריע לי מאוד.
התחלתי לפני 3 ימים mk677 לוקח 2 קפסולות ביום אני ממש עייף כל הזמן ורוצה לישון
חיפשתי באינטרנט וראיתי שזה כן נפוץ השאלה מה עושים? זה מקשה עליי בעיקר בעבודה אני פשוט נרדם מול המחשב
ככה
עשיתי לפני שבועיים, סייקל של קלן שארך שבועיים.
מחר אני אמור לעשות עוד סייקל של שבועיים,
השאלה שלי היא כזאת
להתחיל עם מינון יותר גבוהה כי הגוף שלי כבר התרגל לקלן?.. או להמשיך כמו שכתוב באתר?..כדור אחד ואז לעלות לאט לאט
2) אני יכול לעשות קלו שבוע ואז שבוע הפסקה ושום פעם קלן שבןע במקום...
חחחח התחלתי מ 17 אחוז אחיי
שמע העצימות של האירובי לא משוגעת חודש ראשון של חיטוב היה:
17 אחוז שומן*
לא עשיתי אירובי טעות שליי
תפריט היה גירעון קל בימי אימון ניטראלי בימי מנוחה אבל בכול זאת ירדתי ל 15.7 אחוז שומן היקף יד נישאר 41.6
וירידה של 4 קילו מ88 ל84
עכשיו חודש הזה הוספתי 3 אירובי...
מה נישמע אדי?..
מה הכוונה אחי?..
דווקא בתזונה אני דיי מקפיד בלי סוכר וכאלה אבל אני כרגע על תפריט ניטראלי בימיי מנוחה וגירעון קל ב ימי אימון
אימונים זה 4 אימוני כוח בשבוע ו3 אימוני ריצה
הייתי אמור לרדת לאחוזים יותר נמוכים עם האפדרין אחי?..
טוב אז ככה
אני תכף מסיים חודש עם אפדרין
מינון מקסימלי של 75 מייג אפדרין + 600 קפאין בלי הפסקות
עכשיו הרגשת מרץ אני כבר לא מרגיש מזה
וגם תחוסר תאבוןןן מרגיש פחות
אני כרגע על 15 אחוז או 14 אחוז שומן
אני רוצה לעבור לקלן מה דעתכם?..
או שיש משהו אחר לעשות?..