תגובה אחרונה ע"י ליעד קשת
-
ייעוץ חיטוב
1771 rmr 4 אימונים ab - אימון a חזה כתפיים אחורית תאומים ואמס b גב טרפז קדמית וקוואדס אחוז שומן 16-17- ליעד קשת
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ חיטוב
איך בודקים כמה פחמימה ושומן אני צריך בחיטוב? 1.72 על 70 קילו..- ליעד קשת
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
תוכנית תכנית אימונים למסה ABC טובה ?
בA תעשה חזה ואחורית כי בתרגילי החזה האחורית עובדת כשריר עזר , היא חמה אז נפרק אותה עד הסוף בB תעשה גב וקדמית כי שוב , היד קדמית בתרגילי גב משמשת כשריר עזר גדול אז היא חמה ומזרימה דם ונפרק אותה עד הסוף בכל מקרה ההמלצה שלי אלייך היא לגוון כל הזמן בחזרות , לא להתקע על 10 - 12 חזרות אלא לגוון כל... -
סייקל מומלץ לחיטוב
שוב ,סייקל תזונה נכונה ואירובי ואתה תגיע למקום הנכון- ליעד קשת
- תגובה #16
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
סייקל מומלץ לחיטוב
אני ממליץ על סייקל אירובי ותזונה נכונה ואתה תירד מצויין- ליעד קשת
- תגובה #6
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
ייעוץ סוכר ענבים שאחרי אימון, מה הכמות הנכונה לצריכה?
בננה וכמה תמרים והכל יהיה בסדר- ליעד קשת
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
תמונה השינוי שלי
נראה סבבה , תירד עוד בשומן ותתחיל מסה נקיה- ליעד קשת
- תגובה #2
- פורום: תמונות חברי האתר
-
ייעוץ שאלות על תקופה ניטרלית
אל תשנה את התוכנית אימונים לפי דעתי , גם לא בחיטוב ובמסה . אם אתה רוצה לעלות הכי נקי שאפשר אל תוריד אירובי , זה לא חובה במסה אבל זה טוב לאנשים שרוצים לעלות הכי נקי שאפשר .- ליעד קשת
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
סרטון ברך שטורך מציג: אימוני ידיים (יד קדמית)
מצאתי סרטון מצויין למתחילים שמסביר על כל מיני דברים בידים , מומלץ לראות : תהנו- ליעד קשת
- שרשור
- תגובות: 24
- פורום: עולם פיתוח הגוף ופיטנס
-
ייעוץ התחלת חיטוב
הייתי עושה בA חזה רגליים אחורית וב B גב כתפיים קדמית תעשה עם החזה אחורית מפני שהיא עובדת גם בתרגילי חזה (לחיצות , דחיקות ) , היא עובדת אז כדאי לקרוע אותה עד הסוף כנל בגב , הקדמית עובדת גם וכדאי לקרוע אותה עד הסוף -
ייעוץ התחלת חיטוב
עבודה איטית אתה צריך לבודד כתפיים , ככה זה הכי טוב לגוון זה פעם לעשות 8 פעם 9 פעם 10 פעם 11 פעם 12 .. זה הכוונה לגוון -
-
ייעוץ התחלת חיטוב
במקום 8 חזרות מתח תעשה 5 סטים רחב ותגוון בחזרות , לאט לאט עם כיווצים . במקום סקוואט במכונה עדיף חופשי בהרבה איפה כתפיים ? אל תשאר אל חזרות קבועות כל הזמן , תמיד תגוון בחזרות -
חיטוב בלי אימונים - אפשרי?
כן , רוב החיטוב מובנה על התזונה ולא על האנאירובי . כמובן שזה יתרון . תתחילי לקרוא בפורטל קילוגרם כדי להעשיר את הידע עוד קצת ולחזור לפה- ליעד קשת
- תגובה #4
- פורום: פורום נשים
-
ייעוץ יתרונות וחסרונות של סופר סט
השאלה היא מה עדיף זה או זה , אין הגבלה של זמן
