ייעוץ שאלות על תקופה ניטרלית

[lol555]

היי,
אני בקרוב מסיים חיטוב ורוצה לעשות בערך שבועיים של ניטרלי לפני שאני עובר למסה.
כמה שאלות:
איזו תוכנית אימונים לבצע במהלך התקופה? את התוכנית של החיטוב או של המסה?
האם להפסיק עם האירובי שהייתי עושה עד עכשיו?


תודה רבה.

 

[PitaMan]

בנוגע לתכנית אימונים, לא חושב שזה כ"כ משנה, תתחיל לנסות לעלות משקלים מאז החיטוב, בהדרגה ובזהירות כמובן למניעת פציעות.
להפסיק עם האירובי? חד משמעית לא, אפשר להוריד במינון אם היית עושה 5 פעמים בשבוע, אפשר להוריד ל-3 פעמים בשבוע, גם במסה אירובי זה הכרחי!

 

[ליעד קשת]

אל תשנה את התוכנית אימונים לפי דעתי , גם לא בחיטוב ובמסה . אם אתה רוצה לעלות הכי נקי שאפשר אל תוריד אירובי ,
זה לא חובה במסה אבל זה טוב לאנשים שרוצים לעלות הכי נקי שאפשר .

 

[HorizonKing]

גם במסה אירובי זה מאסט תזכור את את זה אני כל יום קרדיו לפחות 20 דקות עושה פלאים