תגובה אחרונה ע"י clue less
-
C
ייעוץ התחלת אימונים ותזונה
השתחררתי הרגע ואני רוצה לחזור לכושר ישלי אבקת חלבון דיי חדשה..עכשיו מבחינת אימונים אני עושה איזה משו ביתי כזה עם משקולות קטנות מתח וכאלה. אני חייב להתחטב אבל להתחיל עכשיו תפריט מדויק של קלוריות קצת לא בא בחשבון כרגע. רציתי לשאול גם במחינת תזונה וגם מבחינת אימונים.. תזונה-לאכול כרגיל ארוחות ואחרי...- clue less
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
C
ייעוץ תוכנית חיטוב FBW - שיפצורים אפשריים?
אם אני יוסיף זה יהרוס משו? החזה אצלי זה האיבר הכי מפותח ואני לא רוצה שיעלם לי סתם בחיטוב ומבחינת אירובי..אפשר לרוץ לפני האימון משקולות או שזהה יפגע במשהו? -
C
ייעוץ תוכנית חיטוב FBW - שיפצורים אפשריים?
תודה לכול מי שראה את האשכול הקודם שלי ועזר לי להבין בקטנות. החלטתי ללכת על חיטוב אחרי כל מה שקראתי ונכנסתי לקילוגרם ובחרתי בFBW.. האם אני יכול להוסיף עוד תרגיל לחזה?ואולי גם לכתפיים? (בתוכנית עצמה יש רק בנץ פרס) אני רוצה להוסיף פרפר..אם כן כמה סטיםXחזרות? תודה. -
C
ייעוץ תוכנית AB
ראיתי ב"קילוגרם" תוכניות אימונים לחיטוב..קיצר בכל תוכנית כתוב תרגיל אחד לכל חלק בגוף. זתומרת אימון A נגיד חזה תרגיל אחד כתפיים תרגיל אחד וכו..וגם מספר חזרות וסטים נמוך לאללה. איך דבר כזה משפיע בכלל על הגוף? -
C
ייעוץ תוכנית אימונים ותזונה אפקטיבית יותר
סבבה אחי אני יצלם ויעלה שתי דקות עריכה:אני לא מצליח לצלם את עצמי לבד 😳 אני יחכה שמישו יגיע הביתה ויצלם אותי בנתיים אשמח לעוד תגובות בנושא. -
C
ייעוץ תוכנית אימונים ותזונה אפקטיבית יותר
הבנתי שSS זה התחלת מסה..מה שאני לא רוצה. אין לי מושג כמה אחוז שומן אני..אם אצטרך אני אעלה תמונה. אני רוצה להרזות אך עדיין לנפח..יש לי עוד 4 חודש גיוס..ככה שמסה לא תעזור לי כי אחרי 4 חודש לא יהיה לי אפשרות לחיטוב..וחיטוב אני לא חושב שיתאים לי כרגע כי אין עליי עדיין כזאת מסה בשביל להתחיל... -
C
ייעוץ תוכנית אימונים ותזונה אפקטיבית יותר
תודה לך. קראתי את המאמר והבנתי מה הבעיה בתזונה שלי..הקטע הוא שאין לי דרכים למדידה של מאכלים ואני רוצה לחיות חיים רגילים של אוכל..זתומרת לשמור על משקל סבבות לאכול נורמלי בלי לאכול שטויות. ובקשר לתוכנית..רוב התרגילים אני עושה במכונות..סתם כי זה מה שהמאמן לימד אותי בהתחלה ואמר לי לעשות ככה ששמות... -
C
ייעוץ תוכנית אימונים ותזונה אפקטיבית יותר
אהלן.אני בן 18 גובה 1.80 משקל 96 הייתי חצי שנה במכון עבדתי יומיים בשבוע עזבתי לחצי שנה וחזרתי לפני חודשיים. עוד מאז שהתחלתי לפני שנה הייתה לי תוכנית A/B: אימון A=חזה(4 תרגילים),יד קדמית(3 תרגילים),רגליים(2 תרגילים) אימון B=גב(6 תרגילים),כתפיים(2 תרגילים),יד אחורית(3 תרגילים) כל תרגיל...
