תגובה אחרונה ע"י Shamen

  1. S

    ייעוץ קצת מסה בצבא קרבי בקו

    גבעתי ועולה לעזה.. ושתי אימונים בשבוע עם תוכנית טובה תנפח אותי טיפטיפה כמו שצריך..אני מאמין שיהיה לי זמן לזה.. ישלנו אחלה סד"כ (בנתיים :|)
  2. S

    ייעוץ קצת מסה בצבא קרבי בקו

    אהלן עוד חודש אני עולה לקו ולפני הצבא הייתי מתאמן..הגעתי לצבא התחטבתי פצצות אבל ירדה לי הרבה מהמסה..אני רוצה לחזור להתאמן ברגע שאני יעלה לקו. הבעיה היא התזונה..יש למישהו עצות מניסיון איך אני דואג לשמור על תזונה טובה בשביל להתפתח יפה? לא בא לי מסה מלוכלכת..בכל זאת אני אמור לשמור על כושר ריצות...
  3. S

    ייעוץ מבחינת מחיר - אבקות למינהם / אוכל אמיתי (חיטוב)

    אהלן ,רוצה להמשיך חיטוב אחרי הפסקה של חודש והבעיה שלי היא כזאת. בזמן החיטוב הקודם המצרכים עלו לי הרבה כסף וזה היה בזמן שהיה לי כסף אז עוד הסתדרתי כרגע אין לי שקל על התחת וההורים הסכימו לממן לי את הדיאטה..לא נעים לי ליפול על ההורים עם סכומים כמו ששילמתי בחיטוב הקודם אז אני מנסה למצוא דרך...
  4. S

    ייעוץ תוכנית חיטוב

    הייתי בחיטוב 3 שבועות ובעקבות זימון מסוים הפסקתי אותו לחודש ועכשיו אני חוזר. רגליים - לג פרס 3X8 חזה - בנץ פרס 3X8 חזה - פרפר במכונה 2-3X8 גב - חתירה בהטייה כנגד מוט 3X8 http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html כתפיים - בישיבה לחיצת כתפיים לפנים עם משקוליות יד 2X12...
  5. S

    ייעוץ תוכנית חדשה למסה

    חחחחח חושש חושש..ואני בחיים לא מגיע למצב כזה שהוא יפול עליי לגמרי..אם אני רואה שאני לא מצליח אני שם אותו ולא לוחץ יותר מידיי.
  6. S

    ייעוץ תוכנית חדשה למסה

    אישית בסקוואט קרה לי לפחות 5 שנדפק לי התרגיל ונפלתי אחורה/לא הצלחתי לקום. בבנץ פעם אחת קרה וגם אז הצלחתי להעיף הצידה בלי הרבה בעיה.
  7. S

    ייעוץ תוכנית חדשה למסה

    לא בבנץ אין לי ואני גם לא כזה צריך. אם אני לא מצליח להרים אני זורק תמשקולת הצידה..(קרה פעם אחת O.ם)
  8. S

    ייעוץ תוכנית חדשה למסה

    אני כרגע על תוכנית FBW של חיטוב..ראיתי בפורטל שתוכנית FBW של מסה זה בעצם אותו הדבר..אני אלך עליה. תודה.
  9. S

    ייעוץ תוכנית חדשה למסה

    רוצה להתחיל מסה על פלוס קלורי קטנטן של 400 בערך..לא יותר מזה..על איזה תוכנית ממליצים? SS/AB/FBW? כרגע אין לי אפשרות לעשות סקוואטים בגלל שאין לי מי שישמור עליי (גם אין כלוב אבל זה לא הפריע לי) אז זה או סקוואט בסמית או לג פרס.. תודה לעוזרים.
  10. S

    ייעוץ מאזן קלורי חיובי/ניטרלי בלי להעלות שומן

    לא מצפה לניסים בכלל..התוכניות שלי הם לא להעלות משקלים אלה לשפר בקטנה את השכיבות שמיכה שלי..כל השאר ב"ה הכול אחלה. יש לך תוכנית מומלצת שאתה מציע לי לעשות? הכוללת גם ריצות וגם אימוני כוח?
  11. S

    ייעוץ מאזן קלורי חיובי/ניטרלי בלי להעלות שומן

    אחויה מנטליות עבדתי ועובד כבר הרבה זמן. היה לי גיבושים וסימולציות בעבר ככה שאני יודע מה זה גיבוש. אני מתכוון איך להתכונן אליו מבחינת התזונה שלי/אימונים במכון? הRMR שלי עומד על 2480+- לפי הנוסחא BMR*1.2..כמה להכניס ביום בשביל להגיע להתפתחות טובה מבחינת מסה?
  12. S

    ייעוץ מאזן קלורי חיובי/ניטרלי בלי להעלות שומן

    בכל מקרה על איזה תוכנית אתה ממליץ לי ללכת? תוכנית שתתן לי שיפור בהכול.. גם במחינת תזונה וגם מבחינת אימונים?
  13. S

    ייעוץ מאזן קלורי חיובי/ניטרלי בלי להעלות שומן

    אין לי בעיה להשמין הקטע הוא שהריצות שלי לא ידפקו מזה :| עבדתי קשה בשביל התוצאה שיש לי כרגע..אני כרגע עובד על FBW של חיטוב עם הרבה אירובי..איך אתה ממליץ לעשות אימונים בשביל להתפתח כמו שיותר בשכיבות וכפיפות?(וכמובן לא להרוס את הריצות)
  14. S

    ייעוץ מאזן קלורי חיובי/ניטרלי בלי להעלות שומן

    הסיפור שלי הוא כזה..ישלי גיבוש עוד 3 שבועות..אני כרגע בחיטוב..בגיבוש עצמו יש מבחן פקלים..ואני כרגע לא במצב כזה טוב מבחינת התרגילים..אני חייב לשפר אותם.אם יש דרך לשפר את שכיבות השמיכה ואת כפיפות הבטן מבלי להשמין או לעזוב את החיטוב אני אשמח לשמוע :\
  15. S

    ייעוץ מאזן קלורי חיובי/ניטרלי בלי להעלות שומן

    ישלי גיבוש מתקרב ואני צריך עוד מסה..כרגע אני בחיטוב אבל אני אפסיק אותו בלית ברירה :\. אני כרגע על מאזן שלילי..אם אני אעמוד על מאזן חיובי (+100-200) יש אפשרות שאני יעלה מסה נקייה בלי שומן? כמובן שהאימונים יכללו הרבה ריצות ומספר אימוני כוח בשבוע. גיל 18 / משקל 91.5 / גובה 180
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית