תגובה אחרונה ע"י ofer728

  1. O

    ייעוץ קריאטין

    רציתי לדעת, כמה קריאטין מומלץ לקחת? אני בתקופת העלאת מסה, כבר העלתי 4 קילו ואני מתחיל לקחת קריאטין. לעשות העמסה או לקחת כמויות קבועות? שאלה נוספת- אפשר לשתות את הקריאטין ביחד עם הגיינר (כולל חלב)? וכמה סוכר ענבים להוסיף? תודה !
  2. O

    ייעוץ תפריט מסה

    שלום, אני מנסה לחשב לי תפריט מסה לפי ההמלצות באתר אני בן 27, 1.93, 75 ק"ג, 10 אחוז שומן אם אני מחשב חלבון לפי 2.5 גרם לק"ג גוף : 187 גרם חלבון, 316 פחמימה, 75 שומן אם אני מחשב לפי 2 גרם לק"ג גוף: 150 גרם חלבון, 354 פחמימה, 75 שומן סה"כ 2600 עד 2800 קלוריות. על איזה יחס חלבון...
  3. O

    ייעוץ גיינרים

    תודה.. נראה לי שאני אקנה את ההארד מאס של ה6.8 קילו, הוא די משתלם
  4. O

    ייעוץ גיינרים

    זה העניין שאני ממש רזה (74 ק"ג ל194 גובה) וקשה לי בגלל לו"ז צפוף לאכול את הכמות קלוריות הדרושה. אני פשוט חייב גיינר, נראה לי שאלך על הסופר מאס/הארד מאס בתור תוסף כדי להגיע לכמות קלוריות שאני צריך ביום.
  5. O

    ייעוץ גיינרים

    שלום לכולם..עד היום השתמשתי באבקת חלבון אבל לא ראיתי תוצאות והחלטתי להתחיל עם גיינר. אני רזה וקשה לי להעלות מסה..ממה שקראתי היחס בין חלבון לפחמימה הנכון צריך להיות 1:4 בערך בלי להיכנס לדקויות. העניין הוא שיש את הגיינרים "לייט" שהיחס שם הוא 1:1.3 בערך כמו אלית גיינר של דמנטייז או איזו מאס ומצד...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית