תגובה אחרונה ע"י avi5414
-
A
ייעוץ אבקת חלבון
אני מתאמן בחדר כושר ולוקח אחרי כל אימון מנת אבקת חלבון. שמתי לב לשינוי לחיוב במצב שלי..השאלה היא בהנחה שאני מתכנן להמשיך לפחות חודש עם האבקה אבל מתישהו אני אפסיק לקחת אותה, האם אחרי שאני אפסיק אני "אתפנצ'ר" מהשרירים גם אם אמשיך להתאמן בלעדיה ?- avi5414
- שרשור
- תגובות: 14
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
ייעוץ אוכל לפני אימון
אתה אומר שאני יכול לבוא לאימון על בטן ריקה אפילו? אם ההרגשה שלי באימון היא סבבה אז זה בסדר? ואחרי אימון ישר לקחת תאבקת חלבון ואז לאכול ארוחה טובה עם פחימות- avi5414
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
ייעוץ אוכל לפני אימון
נרשמתי השבוע לחדר כושר ואני אלך בדכ בשעות הצהריים בוקר (בין 10 ל12) השאלה שלי היא מה לאכול לפני אימון וכמה זמן לפני ? אני עובד עם תוכנית ab אם זה משנה, אני בן 21 1.85 ושוקל 77.- avi5414
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
ייעוץ תוכנית אימונים
נרשמתי לחדר כושר שבוע שעבר . יש לי קצת ידע בתחום מהצבא אבל לא משהו רציני ולכן אני רוצה להתייעץ לגבי תוכנית. אני בן 21 1.85 77 קילו. אני מתאמן בתוכנית ab שיש בלינקייה.. לחיטוב. אני לוקח גם אבקת חלבון אחרי כל אימון. יש לכם עצות לתוכנית ספציפית או בכללי דברים שיעזרו לי ? -
A
ייעוץ איך התוכנית ?
בסדר, לא מר עולם אבל לדעתי הבנתם את הכוונה.... למטרות שציינתי מה אתם אומרים לשנות שם? מספר סטים? חזרות? איפה וכמה ? בהנחה שאני לא משנה סוג תרגילים (כלומר לא מוסיף מוט וכאלה) איזה סטים להוריד או לשנות ? -
A
ייעוץ איך התוכנית ?
המטרה שלי היא ממש לא להיות מר עולם, אני לא רוצה להתחיל עם תרגילי מוט וכל זה, בסך הכל קצת להתחזק ולהגדיל מסת שריר.... למטרות האלה התוכנית מספיקה? -
A
ייעוץ איך התוכנית ?
אז שוב, אני פעם ראשונה בחדר כושר. בן 17.5 1.89 שוקל 75. המטרה היא להתחזק וגם כמובן מבחינת מראה (מסת שריר) הנה התוכנית: חזה: לחיצת חזה כנגד מכונה- 4X9 פרפר במכונה 3X10 גב: פולי רחב לפנים 4X9 חתירה כנגד מכונה 3X10 רגליים: לחיצת רגליים במכונה 4X9 פשיטת רגליים - 3X10 כפיפות רגליים 3X10 כתפיים...
