תגובה אחרונה ע"י LioR.P

  1. L

    ייעוץ מתאמן חודש וחצי ולא עולה הרבה במשקל.. וגם שאלה על אבקת חלבון..

    הבנתי.. טוב נראה כבר איך אני מתקדם, תודה רבה:)
  2. L

    ייעוץ מתאמן חודש וחצי ולא עולה הרבה במשקל.. וגם שאלה על אבקת חלבון..

    Reflect אני לא מקצין (בלי כוונה לזלזל באף אחד) אין לי תפריט תזונה ממש עם בקרה של קלוריות, אבל אני יודע שאני צריך לאכול הרבה וארוחות מסודרות ומה פחות או יותר אני צריך לאכול.. ככה שאני משתדל לאכול מסודר ונכון. מילניום מבחינת עקרונית אולי אין בעיה, אבל עובדה שאני אוכל מסודר וכבר לא יכול לדחוף...
  3. L

    ייעוץ מתאמן חודש וחצי ולא עולה הרבה במשקל.. וגם שאלה על אבקת חלבון..

    שלום לכולם, אני מתאמן חודש וחצי.. עשיתי עד עכשיו FBW והשבוע עברתי לAB אני משתדל לאכול כמה שיותר, ודברים שצריך.. ושומר על תזונה נכונה אני חייב לציין שבשבוע הראשון אפילו שבועיים, עליתי בקילו וחצי ממה שהייתי לפני שהתחלתי להתאמן סביר להניח בגלל שהתחלתי לאכול הרבה ומאז, אני על אותו משקל, כבר...
  4. L

    ייעוץ מתאמן חודש וחצי בחדר כושר, רוצה לעבור לתוכנית AB, כנסו לתת דעה על התוכנית..

    הבנתי אותך, אני אשמע לעצתך מבחינת תרגיל לכתפיים אני אוריד אותו.. אבל תרגילים לחזה אני לא יודע אני בכל מקרה לא עובר את השעה אימון.. יוצא לי 50 דקות עם התוכנית הזאת.. ואני לא מרגיש אחרי האימון שהחזה שלי תפוס ברמה שהוא לא מרפא את עצמו עד האימון הבא.. אני גם אוכל וישן מספיק.. אז נראה איך מתקדם...
  5. L

    ייעוץ מתאמן חודש וחצי בחדר כושר, רוצה לעבור לתוכנית AB, כנסו לתת דעה על התוכנית..

    Rasmalo הבנתי את מה שכתבת, אבל לא הבנתי אם בסופו של דבר אתה בעד לעשות עוד תרגיל לכתפיים או שאין צורך? אני יודע שאני מתחיל, אני משתדל להיות סובלני, אבל בספורט הזה זה די קשה חח כל אחד רוצה את התוצאות כמה שיותר מהר ומוכן לעבוד קשה.. אבל עם זאת חייב לעבוד נכון, בשביל זה אני שואל את האנשים שיותר...
  6. L

    ייעוץ מתאמן חודש וחצי בחדר כושר, רוצה לעבור לתוכנית AB, כנסו לתת דעה על התוכנית..

    תודה רבה לכולם על העזרה, הבנתי לגבי קבוצות השרירים, כרגע התחלתי כמו שרשמתי אני מרגיש טוב עם זה.. שאלה קטנה ואחרונה לגבי הנפח.. יש טעם לעשות שלושה תרגילים לכתפיים? כלומר לחיצת כתפיים זה בטוח, הרחקת כתפיים כלומר הנפה.. זה גם חשוב.. וחתירה לכתף אחורית יש טעם לעשות? כי חבר שלי טוען ולא מתגמש, שאין...
  7. L

    ייעוץ מתאמן חודש וחצי בחדר כושר, רוצה לעבור לתוכנית AB, כנסו לתת דעה על התוכנית..

    מישהו? זה די דחוף אני היום מתחיל את תוכנית האימונים הזאת..
  8. L

    ייעוץ מתאמן חודש וחצי בחדר כושר, רוצה לעבור לתוכנית AB, כנסו לתת דעה על התוכנית..

    שלום לכולם, קודם כל נתונים: גיל: 19.5, גובה: 1.81, משקל: 66 אני מתאמן חודש וחצי בערך בחדש כושר, עשיתי עד עכשיו FBW אני מרגיש עכשיו שאני כבר לא מנצל את כל מה שאפשר עם התוכנית הזאת, אני רוצה לעבור לתוכנית AB.. 4 אימונים בשבוע, זאת התוכנית שהמדריך בנה לי. יש לציין שהכל בין 8 ל12 חזרות אני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית