תגובה אחרונה ע"י Tenag
-
T
ייעוץ עוד תרגיל לכתפיים?
אני עובד כתפיים נכון לעכשיו בAB עם חזה ואחורית, אני עובד על כתפיים בלחיצת חזה חיוביות (זה התרגיל חזה המרכזי שלי נכון לעכשיו כדי לעלות במשקלים אני עולה איתו יותר מהר במישרה) ובנוסף בהרחקה לצדדים... פרס ולחיצת חזה חיובית זה יותר מידי באימון אחד כי אני עובד הרבה בחיובית... אז חשבתי לבוסיף עוד... -
T
תמונה אחוז שומן?
תודה כמה זמן אמור לקחת לרדת לסביבות ה9 א"ש? בלי חומרים כלשהם... עם דל פחמימה ואירובי בוקר נגיד- Tenag
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
T
תמונה אחוז שומן?
אין לי מה לעשות... הייתי יכול להיות עם הרבה יותר מסה כל פעם שהתחלתי להתקדם סוף סוף במשקלים מאימון לאימון היה לי רצף של 3 - 4 אימונים עד שאני נפצע, הייתי לי פציעה בכף היד פעמיים ובכתף... ככה שכמעט שליש מהזמן לא התאמנתי אז זה דיי דפק אותי הקטע הזה מסה הבאה אני יעלה כמו שצריך אגב יד מצב חם (היום...- Tenag
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
T
תמונה אחוז שומן?
שלום אני אשמח להערכת א"ש כדי לראות עוד כמה זמן מסה לעשות... אני יודע שאין הרבה מסה אני עולה נקי בשילוב עם אירובי והמסה הזאת נדפקה לי כי כל כמה שבועות הייתה לי פציעה וזה דפק לי את כל ההתקדמות... פרונט רפוי בטן מכווצת מהצד רפוי באיזה אחוז שומן מתחילים לראות הפרדות טובות בבטן ובכלל בגוף...- Tenag
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תמונות חברי האתר
-
T
ייעוץ אומגה 3
יש איזה כיף! לא משנה עברתי על כמה אשכולות וקיבלתי מה שהייתי צריך- Tenag
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ אומגה 3
יש לאומגה 3 השפעות כלשהן על פיתוח גוף? כי ראיתי שדוחפים אותו בכל תפריט כמעט תודה- Tenag
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
תמונה סיום שבוע חמישי לחיטוב + הערכת א.ש
תעדכן פרונט אשמח לראות- Tenag
- תגובה #24
- פורום: תמונות חברי האתר
-
T
ייעוץ PRESS BENCH
הבנץ' שלי היה 60 ל8X3 (מתאמן בערך 4 חודשים הגעתי מ30 ל60 בערך בחודש וחצי ומאז לא עליתי) נפצעתי לפני כחודש ולא התאמנתי, היום היה אימון ראשון שלי ולא רציתי לחזור ישר, עשיתי 50 בנץ' והיה לי דיי קשה... :S תמיד אחרי תקופת הפסקה כזאת יותר קשה? כדי לי עכשיו נגיד להוריד משקל חזרה ל45 ולנסות להתקדם כל... -
T
ייעוץ מה לעשות בינתיים?
אני אחרי בעיה בברך ואסור לי ללכת בערך עוד שלושה ארבעה ימים... ולא לעסוק בספורט לפחות עוד שלושה שבועות תלוי מה הפיזיותרפיסט יגיד אז. וההורים שלי לא מרשים לי ללכת למכון כי אני "צריך שהגוף ינוח" אני כבר שבוע בלי ריצות ובלי מכון ואני משתגעעע הייתי באמצע תקופת מסה נקייה, ואיך שהתחלתי לגדול כמו שצריך... -
T
ייעוץ הברך יצאה מהמקום
אני יודע שזה לא הכי קשור לפה אבל אני ממש לא יודע מה לעשות, אולי מישהו ממכם היה לו אותו דבר ויכול להנחות אותי לפני שבוע בערך היו לי כאבים חזקים בברכיים שהלכתי, נחתי כמה שיותר וזה כמעט עבר, לפני יומיים אני קם בבוקר והכאבים התעצמו ממש, כואב בכל רגע נתון גם במנוחה והליכה או דריכה על הרגל היא לא... -
T
ייעוץ איך התוכנית AB מאסה?
פחות אכפת לי משקלים יותר אכפת לי מראה. חשבתי שאם החזה בפיגור במראה צריך לשים עליו דגש, אז הוספתי תרגילים... כדי לי לרדת רק לנץ' שטוח וחיובי? והכתף עובדת מספיק בתרגיל לחיצה בחזה עליון לא? כי ממילא ני רגיש אותה כמעט מסתובבת לי שאני עושה פרס... אז חשבתי לתת לה לנוח ולחזק בינתיים את החלק האחורי ע"י... -
T
ייעוץ איך התוכנית AB מאסה?
תוכנית AB למאסה רגליים לא עושה נכן לעכשיו אחרי פציעה בברך ואני רוצה להחלים עד הסוף כדי שאני אוכל להמשך לרוץ A בנץ' פרס 3X8 בנץ' חיובי 2X8 בנץ' משקולות 2X8 כייבל כרוס 2X8 יד אחורי ת לחיצה צרפתית 2X10 אחיזה צרה 2X10 כתפיים (עובדות מספיק בבנץק אז לא מוסיף עד לחיצות) הרחקה לאחור 2X10 B מתח 4X... -
T
ייעוץ לעבור מבנץ' עם מוט לדאמבלים
אני אומר לך חח... אני מתאמן כבר בערך 4 חודשים אולי טיפה פחות התחלתי עם בנץ' 25 עכשיו הוא 70ף והייתה גדילה משמעותית רק בחודש חודשיים הראשונים... מה שכן באמת שדמתי לב שאני עושה רק חצי תנועה ולא מוריד את המוט עד הסוף... אז אני חושב שבגלל זה לא הייתצה גדילה אגב היום ניסיתי פעם ראשונה BP עם... -
T
תוכנית עד כמה התוכנית גרועה?
הבעיות שלי זה חוסר איזון בגב (עקמת) ושיש יותר מידי לחץ אז הדיסק בגב התחתון פשוט יוצא לי מהמקום ולוחץ לי על העצבים וזה לא נעים בכלל. וברכיים אחרי הרבה ריצות בלי מדרסים למרות שהייתי צריך כעשיו יש לי כאבים חזקים... אפשר תייחסות על התוכנית?
