תגובה אחרונה ע"י Eigro

  1. E

    ייעוץ בקשר לכתנית HST

    יש לי לוג של 5X5 שעשיתי עד עכשיו אבל בגדול זה ככה: סקווט 5X105 בנץ 4X110 דדליפט 5X155 בנט 5X100 פרס 5X60 זה מהתכנית של 5X5 ואם לא HST איזה תכנית כדאי להתחיל? נ.ב. עשיתי היום אימון ראשון בתכנית והיה כיף, פעם ראשונה אחרי הרבה זמן שהרגשתי תפוס תוך כדי האימון והיה כיף 😉
  2. E

    ייעוץ בקשר לכתנית HST

    אני רוצה להתחיל בתכנית HST (מצאתי אותה בלינקייה), ויש לי שאלה: רשום במדריך שבבלוק הרביעי עושים חזרות שליליות, השאלה שלי היא אם לעשות את זה בכל התרגילים כי בבנט, סקווט, לחיצת רגליים, קדמית, אחורית ותרגילים בסגנון זה קצת בעיה לעשות חזרות שליליות אז מה עושים?
  3. E

    ייעוץ תכנית אימון חדשה

    בחלק מהתרגילים אני כן יכול להתקדם לינארית שזה דדליפט וסקווט, אבל סקווט אני רוצה לעשות ריסט ולהחיל מLOW BAR. בנץ,פרס ובנט אני נתקעתי במשקלים, לא תקופה ארוכה מידי (שבועיים) אבל התכנית עצמה כבר די נמאסה עלי אז אני רוצה לגוון. ומשקלי עבודה יש בלוג
  4. E

    ייעוץ קריאטין באימונים עצימים

    אני לוקח עכשיו קריאטין בשביל תכנית 5X5 לינארי, אבל אני עומד לסיים את התכנית ורוצה לעבור לתכנית עם טווח חזרות גבוהה יותר (כמו HST). האם קריאטין יעזור לי גם בתכנית עם טווח גבוהה או שכדאי לי להפסיק עם הקריאטין 😲 עד שאני אחזור לתכנית כוח? ;susss
  5. E

    ייעוץ תכנית אימון חדשה

    שלום לכולם!! אני לקראת סיום תכנית של 5X5 לינארית הנה קישור ללוג שלי http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=27658 לאיזה תכנית הייתם ממליצים לי לעבור, אני יכול להתאמן עד 4 אימונים בשבוע כאשר רק 2-3 מתוכם יהיו בחדר כושר נורמלי (הכוונה עם סקווט דדליפט). משקל 95-96 גובה 187-8 ואני לא מחפש...
  6. E

    5X5 ביל סטאר

    16.02.12 סקווט 5X52.5 5X65 5X80 5X80 דדליפט 5X95 5X115 5X135 5X155 קשה פרס 5X40 5X45 5X50 4X60!! לא יודע מה קרה לי בתרגיל, פעם הייתי מצליח את זה...
  7. E

    5X5 ביל סטאר

    האימון של אתמול 14.02.12 בנץ 5X55 5X70 5X82.5 5X97.5 3X110 :( רביעית נתקעתי כבר לקראת סוף החזרה וחמישית עזרה מלאה של הספוטר... סקווט 5X52.5 5X65 5X80 5X92.5 5X105 - היה ממש קשה בנט 5X50 5X65 5X77.5 5X90 5X102.5 - אני לא ממש יכול לקרוא לזה 5 חזרות מלאות כי עצרתי באמצע אחרי כל חזרה כמעט כי המוט...
  8. E

    5X5 ביל סטאר

    11.02.12 בנץ 5X55 5X70 5X82.5 5X97.5 3X110 8X82.5 סקווט 5X50 5X62.5 5X77.5 5X90 3X105 היה מאודדדד קשה 8X77.5 יותר קל בנט 5X50 5X62.5 5X75 5X87.5 3X102.5 סביר 8X75 כיף!! בסוף עשיתי תרגיל ליד אחורית במכונה ותרגיל ליד קדמית גם במכונה, הכל 3X8
  9. E

    5X5 ביל סטאר

    09.02.12 סקווט 5X50 5X65 5X77.5 5X77.5 דדליפט 5X90 5X110 5X130 5X150!!!PR!!!!! פרס 5X40 5X50 5X57.5 3X65 נעשה ריסט בתרגיל, מרגיש שהטכניקה לא טובה ואף פעם לא באמת עבדתי עליה והכי חשוב נתקעתי במשקל. :(
  10. E

    5X5 ביל סטאר

    07.02.12 היה אימון לא כל כך טוב, אל הרגשתי כל כך טוב ולא אכלתי טוב בימים האחרונים (ירדתי 2 קילו משקל גוף). בכל מקרה האימון הלך ככה: בנץ 5X55 5X70 5X82.5 5X97.5 4X110 עם השלמה ל5 בעזרת הספוטר סקווט 5X50 5X62.5 5X75 5X87.5 5X102.5 היה קשה :( בנט 5X50 5X62.5 5X75 5X87.5 5X100 התחלתי לזייף קצת...
  11. E

    5X5 ביל סטאר

    כן, אם אני אעשה קודם סקווט זה יפגע לי בבץ קצת, ככה זה לא פוגע לי בכלום כי הסקווט לא גבוהה.
  12. E

    5X5 ביל סטאר

    04.02.12 בנץ 5X55 5X67.5 5X80 5X95 3X110 PR!!!!!!!!!!!!!!!!!! זה שיא גם לRM1!! 8X80 סקווט שיחקתי אתמול כדורסל אז הגעתי עם רגליים ממש תפוסות לסקווט, היה מאוד קשה בעיקר בחימום אבל הצלחתי בכל מקרה 😃 5X50 5X62.5 5X75 5X87.5 3X102.5 8X75 בנט 5X50 5X60 5X72.5 5X85 3X100!!! PR!!!!! 8X72.5 אז...
  13. E

    5X5 ביל סטאר

    02.02.12 סקווט 5X50 5X62.5 5X75 5X75 דדליפט 5X90 5X110 5X125 5X145 לא יותר מידי קשה... פרס 5X40 5X50 5X57.5 5X65 - עשיתי 3 חזרות טובות ואז 2 חזרות נעזרתי ברגליים בשביל להשלים. מה אתם חושבים כדאי לעלות אימון הבא או להשאר אותו משקל עוד אימון אחד?
  14. E

    5X5 ביל סטאר

    31.01.12 בנץ 5X55 5X67.5 5X80 5X95 5X107.5 חזרה אחרונה הייתה עם קצת עזרה עם הספוטר, 3 ראשונות עלו חלק, רביעית קצת איבדתי ריכוז אז עלה לאט יחסית. בכל מקרה אני אעלה משקל אימון הבא. סקווט 5X50 5X62.5 5X75 5X87.5 5X100!!! PR!!!!! מעכשיו כל עליה תהיה שיא אישי, היה קשה, הייתי עדיין תפוס קצת מהאימון...
  15. E

    5X5 ביל סטאר

    28.01.12 בנץ 5X55 5X67.5 5X80 5X95 3X107.5 8X80 הכל הלך חלק סקווט 5X50 5X60 5X72.5 5X85 3X100 8X72.5 דווקא הסט הזה היה קשה נמאס לי שהסקווט יותר חלש מהבנט אז החלטתי להעלות 5 במקות 2.5 מאימון קודם בנט 5X47.5 5X60 5X70 5X82.5 3X97.5 8X70 היה נחמד
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית