תגובה אחרונה ע"י TOMS99
-
T
ייעוץ תרגילי רגליים
רופא אורטופד ו-MRI הברכיים ממש כואבות שאני מתקשה בהליכה ועלית מדרגות הרופא אמר לי לא לעשות סקווט בכלל ולא לרוץ כדי לא להעמיס על הברכיים. (ד"א לפני הפציעה היתי עושה סקווט) אתמול במכון נסיתי לעשות סקווט בלי משקל ולא הצלחתי לכופף את הברכיים וממש כאב לי. 🤩 -
T
תמונה 15 שבועות של ברזלים ואוכל נקי. התוצאה?! רדו דחוף תביאו כיפה מהאוטו
כל הכבוד תן פרטים מה עשית- TOMS99
- תגובה #6
- פורום: תמונות חברי האתר
-
T
ייעוץ תרגילי רגליים
שלום אני סובל מכאבי ברכיים ושחיקת סחוס רציתי לדעת איזה תרגילים טובים יש לרגליים חוץ מסקווט שאוכל לעשות מבלי לגרום לכאב ונזק לברך תודה -
T
ייעוץ המאמן שלי המליץ לי
חחחח כן גם מוכר אותם בגלל זה שאלתי בפורום 😃- TOMS99
- תגובה #12
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ המאמן שלי המליץ לי
הקשר הוא המאמן שלי אמר לי שבשינה גודלים והכדורים האלה יעזרו לי לגדול יותר בגלל זה כתבתי שאני ישן טוב תודה לכולם על העזרה- TOMS99
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ המאמן שלי המליץ לי
לקנות כדורים מעודד הורמון גדילה ZMA ו-GH השאלה אם זה עוזר בכלל?משהו ניסה את זה? בכללי אני ישן טוב בלילה תודה- TOMS99
- שרשור
- תגובות: 14
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ תנו לי חוות דעת שלכם על התוכנית אימונים
סבבה אני אגיד למאמן שלי שישנה לי את התוכנית -
T
ייעוץ לגבי פחמימה
אני אוכל פסטה ואורז אבל אני סטודנט ולפעמים לא יוצא לי להכין ארוחה חמה אז אני מסתמך על סנוויץ עם לחם שאני מכין בבית- TOMS99
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ לגבי פחמימה
יש לי תפריט ועלי לצרוך 150 גר פחמימה שזה בערך 8-9 פרוסות לחם ליום השאלה שלי האים אני יכול להיסתמך על הלחם(לחם שחור) כפחמימה עיקרית או שעדיף לגוון עם מקורות אחרים?- TOMS99
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ תנו לי חוות דעת שלכם על התוכנית אימונים
התרגיל השני שאני משנה זה לגוון גם המאמן אמר לי שאני יכול לבחור תרגיל אבל להישאר עם תרגיל עיקרי אני באמת שואל כדי לדעת למה לא לעשות פעם פרפר ובאימון הבא דמבלים הרי זה גיוון לשריר וגם לי לא לחזור על אותם תרגילים ולהשתעמם -
T
ייעוץ תנו לי חוות דעת שלכם על התוכנית אימונים
כתבתי הכי ברור שיש עם מספר סטים וחזרות חזה-בנץ פרס תרגיל קבוע 4 סטים 8 חזרות ואחכ עוד תרגיל לחזה איזה שבא לי 2 סטים 5-6 חזרות גב-מתח תרגיל קבוע 4 סטים 8 חזרות ואחכ עוד תרגיל לגב 2 סטים 5-6 חזרות סקווט-תרגיל קבוע 4 סטים 8 חזרות ואחכ עוד תרגיל לרגליים 2 סטים 5-6 חזרות כתפיים-פרס ולפעמים אני מוסיף... -
T
ייעוץ תנו לי חוות דעת שלכם על התוכנית אימונים
המטרה חיטוב ויש לי גם תפריט יש תרגיל עיקרי שהוא קבוע ותרגיל משני לגיוון למה לא לעשות לדוגמא בנט פרס קבוע ואחכ לגוון עם פרפר מכונה או דמבלים ב30 מעלות? -
T
ייעוץ תנו לי חוות דעת שלכם על התוכנית אימונים
אני עובד על כל הגוף זה התוכנית שהמאמן נתן לי אני עושה תרגיל אחד קבוע ותרגיל משתנה חזה-בנץ פרס 4 סטים 8 חזרות ואחכ עוד תרגיל לחזה איזה שבא לי 2 סטים 5-6 חזרות גב-מתח כנ"ל עם הסטים והתרגיל השני סקווט-כנ"ל כתפיים-פרס ולפעמים אני מוסיף כתף אחורית ידיים לא עובד ככ לפעמים נותן סט אחד ליד קדמית ואחורית...
