תגובה אחרונה ע"י edenhemo10

  1. E

    6 חזרות משקל כבד או 8-12 חזקות פחות משקל, מה עדיף?

    תראה אני לא מנסה לצאת צודק בסופו של דבר זאת דעתי ואני אשמח שאשכיל ואשנה אותה אם צריך, אני יוצא מנקודת הנחה שהוא מתאמן מתחיל שיעבוד בתכנית פול בודי, לא הייתי מכניס שני תרגילים לאותו שריר כמו שאמרת בדוגמא בתכנית כזאת בכל מקרה, בהנחה שהוא באמת מתחיל כמו שהבנתי ויעבוד בתכנית שמאוד יעילה למתחילים...
  2. E

    6 חזרות משקל כבד או 8-12 חזקות פחות משקל, מה עדיף?

    -בתור מתאמן מתחיל שעוד לא מתמצא בטכניקה בתרגילים מורכבים כמו סקוואט ובנצ יותר יעיל לעבוד בטווח חזרות נמוך יותר מ12 כי כן כנראה שכשהטניקה לא במקום הסיכוי שבטווח חזרות כזה המתאמן יתעייף לאורך והסט ויתחיל לפשל יותר גבוה, מבחינת יעילות חושב שיש עדיפות לטווחה של ה5-10 ולא יותר גם אם הrpe זהה. אני...
  3. E

    6 חזרות משקל כבד או 8-12 חזקות פחות משקל, מה עדיף?

    תראה לא עברתי על הכל, אפשט לך את התהליך, בתרגילים המורכבים תעבוד בטווחים 5-10 (לחיצת חזה , לחיצת כתפיים, סקוואט , דדליפט, מתח , חתירות) מכמה סיבות עיקריות- אם אתה מתאמן מתחיל כנראה הטכניקה שלך לא וואו, בסט של 12 חזרות לחיצת חזה יש סיכוי גבוה שהטכניקה לא תישמר פרפקט, בנוסף בתרגילים מורכבים בטווח...
  4. E

    הערכת אחוזי שומן אחרי 4 חודשי חיטוב

    מסכים לגמרי
  5. E

    הערכת אחוזי שומן אחרי 4 חודשי חיטוב

    ברור בגלל זה רשמתי בתגובה למעלה שאני מודע שיש חילוקי דעות, אני בחרתי אישית בתהליך האישי שלי כן לשאוף להתחיל מסה מאחוז נמוך יותר לעומת שנות העבר שלי , לא מחייב אף אחד מכם להסכים איתי, אם אראה שיש שלילה לטענה הזאת ושזה לא משנה להפך זה יותר ישמח אותי. ועם כל הכבוד אני לא חושב שמייק וברו סיינס זה...
  6. E

    הערכת אחוזי שומן אחרי 4 חודשי חיטוב

    להגיד שיש לי דעה משלי ליד דוקטורים שכל חייהם משקיעים במחקר ובמדע זה קצת מתנשא הייתי אומר, בכל מקרה זה לא נושא הדיון, אני מקשיב להרבה חברה ומכל אחד לוקח פיסת מידע אחרי שהשוויתי דעות של כמה מביני עניין, מבחינתי ההסבר שלו מאוד הגיוני , ביום יבוא אם אהיה ברמה שלו אולי אסכים לעצמי לחלוק עליו אתה לןקח...
  7. E

    הערכת אחוזי שומן אחרי 4 חודשי חיטוב

    ממש לא לפי הטענה שלו בין 10-15 יותר יעיל לעלות מסה מאשר בין 15-20 20-25 וכו ההבדליפ הם לא בין 10 ל12 מן הסתם לגבי רפרנסים אצטרך לחפש את הסרטון שלו אבל מבנאדם שכל חייו משקיע במחקר ומדע אני בדרכ אומר אמן
  8. E

    הערכת אחוזי שומן אחרי 4 חודשי חיטוב

    ממה שאני יודע מmike israetel, שאני מאוד מחזיק ממנו בכל הנושא המדעי של פיתוח גוף, יש מושג שנקרא p ratio, מה שאומר בקצרה שככל שמעלים מסה בנקודת התחלה של אחוזי שומן גבוהים יותר העלייה יותר לטובת השומן, אני יודע שיש חילוקי דעות אבל כמו שאומרים עשה לך רב, מבחינתי הוא המנטור תזונה ואימונים שאני לומד...
  9. E

    הערכת אחוזי שומן אחרי 4 חודשי חיטוב

    תראו , בתכלס אני מרגיש בנוח גם עכשיו, אני יןדע שמבחינת יעילות יש יעילות יותר גבוהה להתחיל מסה בסביבות ה10-12 אחוז, מן הסתם שב10 אחוז יותר יאהב את הגוף שלי אבל גם עכשיו אני סבבה איתו לגמרי מבחינתי אם אני עכשיו סביבות ה17 אני יודע שלתת עבודה קשה עוד 5-6 קילו כנראה יניבו לי מסה יותר יעילה ואיכותית...
  10. E

    הערכת אחוזי שומן אחרי 4 חודשי חיטוב

    תראה בשבילי חיטוב זה קושי מנטלי הרבה יותר מפיזי, וכשאני יודע בערך מה האחוז שומן יש לי הערכה לכמה קילוגרמים נשאר לי להשיל, שוב זה לא ממקום של סבל בחיטוב כי אני לא סובל אבל אני פשוט אוהב יותר מידי מסה אם יש לך הערכה אני אשמח 😃
  11. E

    מתחיל ריקומפ

    לזה בדיוק התכוונתי.. רשמתי שיעשה חיטוב רגיל בגירעון של 300-600 קלוריות
  12. E

    מתחיל ריקומפ

    שמע אח יש לך מסה מטורפת לדעתי, ריקומפ זה לנסות לתפוס שתי ציפורים במכה אחת ובסופו של דבר אתה לא מתחטב יותר מידי ולא ״מתנפח״ יותר מידי, במיוחד שאתה מתאמן מתקדם עם משקלים כאלה, מציע לך לא לבזבז תזמן, אם אכפת לך באמת להגיע חטוב לקיץ או בכללי להיות יותר מאוזן מבחינת שומן תן חיטוב רגיל עפ גירעון...
  13. E

    הערכת אחוזי שומן אחרי 4 חודשי חיטוב

    כאן התחלתי את החיטוב ב80 קילו (גובה 172) כאן זה מהיום , בפלקס לעומת התמונה הקודמת, שוקל 72.5 המטרה להגיע ל10 אחוז השאלה שלי היא , האם לדעתכם ב10 אחוז כבר לא ישאר ממני כלום? אולי לכוון לכיוון ה12? המטרה זה להגיע לאחוז שומן נמוך יחסית ומשם להתחיל מסה נקייה מאוד . עוד תמונה בפלקס בתאורה קצת מחמיאה
  14. E

    דדליפט בדיקת טכניקה

    מעולה , תודה!
  15. E

    דדליפט בדיקת טכניקה

    אהלן חברה , דדליפט של חבר שהתחלתי לעזור לו באימונים, נראה לי הוא נועל את הברכיים מהר מידי ולא הצלחתי לתקן לו את זה , דעתכם?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית