תגובה אחרונה ע"י yst
-
Y
איך צריך לעבוד כדי להגיע לזרוע של האיש השמאלי בתמונה(גופיה חומה)?
מתח אני עושה 3 פעמים בשבוע: 24 מתח רחב, 24 מתח עילי ו24 מתח רגיל. בסטים של 6X4. אפשר להגיע ככה לאן שאני מתכנן? בכלל, למה זה עשוי להוביל אותי? תודה ושבוע טוב! -
Y
ייעוץ סיבים תזונתיים
צריכת סיבים תזונתיים במזון היא מומלצת ובריאה אך יש לשים לב ש: נטילת תוסף סיבים בעיקר של סובין חיטה יכולה לגרום לכאבי בטן, נפיחות ולעיתים עצירות ולכן יש להגביר צריכת נוזלים ולהתחיל מכמויות קטנות.- yst
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
Y
ייעוץ תפריט (מסה וחיטוב) לטבעוניים
שלום, אני טבעוני ושאלתי היא האם קיימים תפריטים לטבעוניים למטרת מסה וחיטוב. אני שואל זאת, מאחר ואני רוצה להתחיל בעוד זמן קצר את האימונים כבר. תודה, תודה ושוב תודה!- yst
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
Y
איך צריך לעבוד כדי להגיע לזרוע של האיש השמאלי בתמונה(גופיה חומה)?
אני צריך תכנית מגובשת יותר, ברשותכם. אני דיי מבולבל לגביי כל הנושא. אף פעם לא התנפחתי. איך אתה יודע שיש לו יד 35? וזה אומר היקף? או מה? ה"יד 35".. 1.מה צריך לעשות בפועל (יש לי משקולות מתכווננות בבית 2KG-23KG)? 2.איזה סטים של מתח? 3.אני אפילו לא יודע כמה צריך לאכול. 4.אם אעבוד רק על הידיים... -
Y
איך צריך לעבוד כדי להגיע לזרוע של האיש השמאלי בתמונה(גופיה חומה)?
איך צריך לעבוד כדי להגיע לזרוע של האיש השמאלי בתמונה(גופיה חומה)? -הייתי מתאמן בעבר אימון משקולות אירובי למטרת טריאתלון. -במהלך הדרך נפצעתי. -היום אני עושה סטים של מתח בכל הוואריציות. --השאלה היא מה לעשות כדי להגיע לזרוע מחוטבת כמו זו של הבחור עם הגופיה החומה? *הרי, בתור מתאמן משקולות אירובי...
