תגובה אחרונה ע"י Gilad316

  1. G

    אחר שאלה מטומטמת...אבל שואל

    מסכים לחלוטין, לגמרי לא ניסיתי להתחכם - פשוט מפליא אותי שעדיין יש דברים שלא ניתן למצוא עליהם תשובה באינטרנט 😃 אעשה זאת ואף אדווח בחזרה על המשקל המדוייק! תודה
  2. G

    אחר שאלה מטומטמת...אבל שואל

    יש לי דלי חצי מלא של אבקת חלבון, וחשוב לי לדעת כמה מנות נשארו... מישהו יודע מה המשקל רק של הדלי חלבון (של ה2.27 ק"ג - 5 פאונדס) - ללא החלבון עצמו כמובן לא מצאתי תשובה באינטרנט תודה
  3. G

    מידע תרגילים לבית

    תודה לשניכם, אין מנוס ממתח 😃
  4. G

    מידע תרגילים לבית

    קודם כל, תודה רבה על התגובה המהירה Sonoss לצערי אין לי אפשרות לעשות כלום בדירה מבחינת שינויים (בעלת דירה קשוחה) האם יש איזשהו מתקן שלא מחייב הברגה לתוך המשקופים? קניית משקולות בשלב זה אינן אופציה תודה שוב
  5. G

    מידע תרגילים לבית

    בוקר טוב, חדש פה. מחפש תרגיל לגב שניתן לבצע בבית, ללא ציוד כושר כלשהו (בהקשר של "ציוד" יש לי רק שולחן ורצפה) נא לא לרדת עליי - אני עובד כל יום מ-8:30 עד 19:00 בערב ויש לי זמן להתאמן רק בשישי-שבת ובערך חצי שעה בבית כרגע אני מבצע בבית: יום א' - שכיבות שמיכה, דיפס וpike press לכתפיים יום ב' -...
  6. G

    רוצה להתחיל SS

    צהריים טובים ושבת שלום. אני רוצה לעבור מ-FBW ל-SS. הבעיה היא שאני ממש לא יכול לעשות דדליפט עקב בעיות גב. למישהי יש תחליף? כמובן שאת שאר התרגילים אני מתכוון לעשות כמו שמפורט בתוכנית.תודה
  7. G

    ייעוץ Hypertrophy Specific Training - HST

    אם אני מבין נכון תוכנית זו גם FBW, אז מה בדיוק ההבדל? בהנחה שהבנתי נכון את התוכנית אז מהלך התוכנית הוא שבועיים RM 15, שבועים RM10 ושבועיים RM5 וחוזר חלילה (כמובן עם משקלים שעולים בהדרגה) כשעושים 1-2 סטים לכל תרגיל. האם FBW לא דוגל בעצם באותו תהליך עבודה (פשוט עם RM קבוע שלא משתנה)?
  8. G

    ייעוץ Hypertrophy Specific Training - HST

    תודה, קראתי אותו ועוד כמה מאמרים בעברית שהיו על התוכנית.
  9. G

    ייעוץ Hypertrophy Specific Training - HST

    אני מתאמן מזה כשנה בפיצול של AB. בסה"כ ההתקדמות שלי במהלך השנה הייתה סבירה אבל אני חושב שהגיע הזמן להחליף תוכנית. SS אין לי אפשרות לעשות כי עקב בעיות גב אני לא מסוגל לעשות דדליפט. נתקלתי בתוכנית (במהלך שיטוט בחיפוש אחר תוכנית אחרת) בשם HST ודי נדלקתי עליה. מישהו התנסה בה? למישהו יש דעה מנסיון...
  10. G

    ייעוץ חדש בפורום+חוות דעת על תוכנית

    קודם כל חשוב לי לכתוב שוב שאני מעריך את ההיענות פה של האנשים. ברור לי שאני לא מבין גדול ושההשכלה שלי בתחום עוד לוקה בחסר, ויחד עם זאת, אני כותב שוב שאני נמנע בכוונה תחילה מדדליפט ומסקוואט. אם זה אומר שההתקדמות שלי תיבלם בצורה משמעותית אז so be it. ממה שראיתי מהתוכניות המוכנות של AB התוכנית שלי...
  11. G

    ייעוץ חדש בפורום+חוות דעת על תוכנית

    קודם כל תודה על התגובות. דבר שני, במבה, קראתי את המאמר אבל אני לא מעוניין לאבד משקל...אלא רק אחוזי שומן (אם אפשרי, או שזה לא הולך ככה?) דבר שלישי, אני במתכוון מנסה להימנע מדדליפטים וסקוואטים למיניהם....פשוט תרגילים שאני לא מעוניין לעשות...בהתחשב בכך, איך אני כן יכול לשנות את התוכנית?
  12. G

    ייעוץ חדש בפורום+חוות דעת על תוכנית

    אני אפרסם אותו באמת בפורום תזונה...אבל באמת טעות שלי שלא ציינתי עובדה חשובה: תפריט מסודר שנעשה ע"י דיאטן נעשה לי לפני כחודשיים...ככה שתכלס אני אוכל מה שצריך במשך כחודשיים...ובכלל המטרה של לרדת באחוזי שומן היא משהו שהחלטתי עליו לפני כחודשיים שלושה, לפני זה התאמנתי ללא מטרה מסוימת. השאלה שלי עכשיו...
  13. G

    ייעוץ חדש בפורום+חוות דעת על תוכנית

    שלום, חדש פה. אני בן 23, 1.78, 71.5 קילו על 14-13 אחוז שומן. מבקש את דעתכם על תוכנית AB 3 פעמים בשבוע. A: יד קדמית: כפיפת מרפקים עם משקולות (פטיש) – 10X3 גב: חתירה במכונה – 3X8 פולדאון פולי עליון אחיזה רחבה – 10X3 מתח – 8X2 חזה: בנץ' פרס עם משקולות בשיפוע– 6X3 בנץ' פרס עם משקולות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית