תגובה אחרונה ע"י p0st

  1. P

    תמונה שלום חברים, לא הייתי פעיל המון זמין ורוצה לקבל ייעוץ.

    לפי ההיכרות שלי עם הגנטיקה והגוף מזה שנים אני יודע שעם דל פחמימה/שומן וחלבון מדוייק אני אתחטב מהר מאד (יורד במשקל במהירות). השאלה אם הירידה הזו בשילוב עם האימונים שהם בעצימות הרבה יותר נמוכה מבעבר אוכל להכנס לשייפ דומה או שהפעם בגלל הנזק יהיה עליי ממש להכנס לנייטרלי עד איזון כוח ואז מסה ואז...
  2. P

    תמונה שלום חברים, לא הייתי פעיל המון זמין ורוצה לקבל ייעוץ.

    בעצם אתם אמורים שבמצב הנוכחי אם אחזור לתזונה נכונה שמתבססת על נניח 2-2.2 גרם חלבון למשקל גוף (סביבות 140 גרם נניח) קצת פחמימה ושומן איכותי, ללא קשר למשקלי העבודה - השייפ יתכוונן לכיוון הנכון באמצעות הגנטיקה וזכרון שריר? מציין כי אני לא בנאדם רעב לעולם, גם בתקופות הטובות הייתי מגיע לאט לאט עולה...
  3. P

    תמונה שלום חברים, לא הייתי פעיל המון זמין ורוצה לקבל ייעוץ.

    תודה על התגובות. מנסה להמשיך אך המשקלי עבודה בקושי זזים ומתעייף נורא מהר. האם יש קשר בין התהליך למשקלי עבודה? נניח ברגע שאחזור לאותם משקלי עבודה של פעם סביר להניח שאחזור לאותו שייפ? או שיש סיכוי שעם חזרה לאימונים אפשר לחזור לשייפ דומה גם אם לא עולים לאותם משקלי עבודה?
  4. P

    תמונה שלום חברים, לא הייתי פעיל המון זמין ורוצה לקבל ייעוץ.

    היי! עברתי כמה וכמה דברים בשנה וחצי האחרונות ולכן הפסקתי להתאמן. לפני שנה וחצי הייתי נראה כמו בתמונה מס' 1 במשקל 65 היום אני שוקל 65 אך נראה אחרת לגמרי כמו בתמונה מס' 2 אחרי שהסתכלתי על ההבדלים התבאסתי נורא... אבל לא הייתה ברירה, בשנה וחצי הזו לא התאמנתי והפסקתי לאכול נורמלי, לא הקפדתי על כ-...
  5. P

    תמונה מתחיל חיטוב הצעות

    מסכים עם מורן, לדעתי אם אתה רוצה לחטב תעשה את זה עם מאזן שלילי קטן, מספיק חלבון ושומן איכותי - השאר לפחמימה ולרדת בהדרגה. כמה אתה שוקל?
  6. P

    מנגו הדוב בטיפול

    לא מבין גדול בפאוור-ליפטינג וכו', אבל קראתי את הלוג וראיתי את הסרטונים, כל הכבוד על העבודה... השקעה רצינית והתקדמות מכובדת.
  7. P

    אחר כמה אני יכול להרים לחזרה אחת לאומת 3x5

    כל אדם והגנטיקה והפיזיקה שלו.. למה ללכת לפי נוסחה? פשוט תנסה RM1 לבד עד שתדע כמה אתה מסוגל.
  8. P

    שאלה לגבי הייעוץ והצבת מטרה?

    תודה על המענה המפורט משה.
  9. P

    שאלה לגבי הייעוץ והצבת מטרה?

    היי בוקר טוב, אני אכתוב טיפה על עצמי מאחר ואני רוצה לדעת אם הייעוץ הזה בשבילי בכלל. אני מתאמן שנים, יש לי ידע בסיסי על תזונה, מה הגוף צריך במסה/חיטוב. מאזני קלוריות וכ' וכו' וכו' כנ"ל לגבי תוכניות אימון ואימונים בכללי, במהלך השנים קראתי מאמרים ותוכניות גם באתרים פה וגם ב- BB.COM עשיתי דרך לא...
  10. P

    תמונה בחור קטן, 67 קילו על 173 , מס' תמונות

    תודה לכם, לא אוכל להרביץ "מסה" כי האורח חיים לא מאפשר.. מה שכן אמשיך להתאמן כרגיל ואנסה לתת + קלורי בסיסי כדי לעלות לאט לאט
  11. P

    אחר ██ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ██

    אני מניח שזו חריגה מהפוסט לכן בטח התגובות ימחקו, אז מצטער מראש. בכל מקרה המטרות לא מוגדרות, בהתחלתי הייתי חולה אנורקסיה ולאט לאט תוך שנה-שנתיים פיתחתי פאנאטיות לאימונים, היו תקופות שהגעתי למשקל 74 (כאשר כשהייתי חולה שקלתי 40 בערך). תחילה המטרה הייתה להיות "שור"... כיום אני פשוט רוצה להיות סוג...
  12. P

    תמונה בחור קטן, 67 קילו על 173 , מס' תמונות

    תודה אחי..
  13. P

    ייעוץ ווראציה אחרת ללחיצת חזה

    רק מלהסתכל ניתן להבחין שהעומס יירד, מאחר ובווריאציה המקורית ניתן לראות שעומס ייווצר כל הכתפיים. בווריאציה השנייה גם רק מהסתכלות לדעתי נראה כי השרירים שיתמכו בחוזקה בלחיצה הם היד האחורית והקדמית בו בזמן, אפילו האמות... אני חושב בפשטות שעבודה איכותית בבנצ' פרס הולכת יד ביד עם ההישגים והכוח של...
  14. P

    תמונה בחור קטן, 67 קילו על 173 , מס' תמונות

    כמו שאמרתי 67 קילו על 173 הייתי כל כך רוצה להשאר עם אותה מאסה ולראות חיטובים, זתומרת כ- 10% וזה מספיק לי, אבל אני לא מצליח, אם ארד יותר במשקל לא מספיק שאני רזה, אהיה ממש שחיפון... 2 תמונות פרונט: http://i43.tinypic.com/14y8pjl.jpg http://i40.tinypic.com/16h6ku9.jpg תמונה של הגב...
  15. P

    אחר ██ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ██

    טסט? טסטוסטרון? על מה ולמה, אני שחיף במשקל נמוך מ- 70 קילו... האם אפשר לומר שזה איזור ה- 11% אולי עם קצת נוזלים?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית