תגובה אחרונה ע"י Rako108

  1. R

    סרטון 2 דברים סוסים פאוורליפטינג KIDS

    כע אחי הילד לא ניראלי יגדל למרות שהוא ממש חזק 8 קילו לגיל 5 זה משהו מטורף !! יש לו ידיים 30 ס"מ אחי.. הוא כמעט עוקף אותי 😛 והילד בן 12 עושה 140 קילו דדליפט RM1 אפילו אני לא כל כך חזק במשיכות כמוהו אין לי דדליפט 140KG...
  2. R

    סרטון 2 דברים סוסים פאוורליפטינג KIDS

    זה לא סרטונים חדשים לפי מה שראיתי יש מצב ראיתם אבל תחרות פאוורליפטינג של ילדים: http://www.youtube.com/watch?v=wMx7rDE4m0w&feature=player_embedded וזה ילד בן 12 עושה 315LBS דדליפט: בילדרים זה הכי הרבה כוח;susss.. חחחח עריכה: עוד משהו קטן שהכי אהבתי:
  3. R

    שאלה חשובה לגבי תזונה

    אה סבבה אני יתארגן
  4. R

    תמונה בדיקת אחוז שומן - חודשיים מתאמן

    חודש - חודש וחצי SS , וחצי חודש AB עם חיפופים בגלל הכאבים בגב הולך לאורטופד נתונים: גיל 15.5 גובה 171-72 משקל 69~68 תחילת SS: גובה 170-169 משקל 62.5 כמובן שלקחתי קריאטין תוך כדי זה הוסיף לי סביבות ה2 קילו נוזלים... רפוי + מכווץ עושה מסה לעוד חודשיים נוספים AB 4 פעמים בשבוע > חיטוב...
  5. R

    שאלה חשובה לגבי תזונה

    זה משנה ממה אני מקבל את הערכים הסופיים ? (בלי קשר לממתקים וכו') חוץ מהקטע הבריאותי שלא קשור לעניין... האם זה משנה אם אני יאכל שניצל וצ'יפס מאשר חזה עוף בשר ואורז <? משניהם אני מקבל כמעט אותה כמות קלוריות ואם אני לא משלים ל120-130 חלבון ליום זה גם פוגע איפשהו ?
  6. R

    ביקורת על תוכנית אימונים AB

    חשבתי שזה 9 לשריר גדול ו3-4 לקטן :/... יש לך משהו שאתה חושב לשפר פה?
  7. R

    ביקורת על תוכנית אימונים AB

    סבבה יש מצב אני יבוא במוצ"ש =] ומה אתה אומר לגבי התוכנית?
  8. R

    ביקורת על תוכנית אימונים AB

    אה וואללה גם אתה בtarget ? וויתרתי כי כשעשיתי דדליפט הרגשתי כאב בגב כמו קליק ועשיתי אותו מילא עקום לא יודע אני חלש גם בחלק העליון וגם בתחתון :/
  9. R

    ביקורת על תוכנית אימונים AB

    תוכנית אימונים AB 4 פעמים בשבוע ~ ביצעתי כבר SS וזה לא בא בחשבון!! התוכנית: אימון A - רגליים: סקוואט 3 5 לחיצת רגליים 3 8-10 * לא יודע עוד איזה תרגיל להוסיף לרגליים אם צריך. - חזה: לחיצת חזה כנגד מוט 3 5 לחיצת חזה בשיפוע עליון 3 8-10 פרפר 2 10-12 - יד אחורית: מקבילים בתוספת משקל...
  10. R

    כמה תוספים ומתי..

    172-173 התחלתי ss 62 אחרי חודש ו10 ימים אני על 66.5 לקחתי קריאטין לפני כמה זמן לפני שלקחתי הייתי 64-65 אחרי זה ספחתי נוזלים אתמול הרגשתי חלש מאוד לאחר 4 ימים בלי אימונים בגלל חג אז עברתי לab יותר קל ועולים כל שבוע עשיתי 55 בנץ ל12 חזרות
  11. R

    כמה תוספים ומתי..

    ברור שאני יותר חזק בפלג גוף העליון אחרת למה בערך חודש שלם היה לי בנץ יותר מסהקוואט והדדליפט קשה מאוד אבל מצליח היה לי כשל ב95 ל3
  12. R

    כמה תוספים ומתי..

    אחי זה שאתה עם 160 זה יפה ומכובד מאוד אבל יש אנשים חלשים ויש חזקים אני קשה לי כמו לא יודע מה לסגור חמישיה של 100 קילו דדליפט גם אם זה נשמע פטי אבל אם לא הייתה לי הבעיה הזו והסקוואט שנתקעתי איתו חודש על משקל 50-60 בלי תזוזה והיו מלא פעמים שאכלתי מספיק אבל כנראה שהרגליים שלי ממש חלשות יחסית
  13. R

    כמה תוספים ומתי..

    השאלה שלי היא האם דדליפט יפגע לי בהתאוששות כמו בss ואז צריך לאכול 4k קלוריות והסיום ss שלי לא משו : 100 דדליפט 70 סקוואט 62 בנץ 37 פרס מתח עם 12 קילו זה נשמע עלוב אבל פאקינג התאוששות קשה לאכול ככה כלומר אני יכול לאכול מספיק אבל אני יוכל ממתקים מתוקים גאנק וכל מה שבא ליד במקום דברים בריאים בכמויות
  14. R

    כמה תוספים ומתי..

    תודה רבה על התגובה בטא אלנין אני יקח כי אני לא עושה ss אני בab 4 פעמים בשבוע והמנוחות בערך דקה שתיים חלבון עם קריאטין אחרי אימון באמת יעזור לשרירים יותר טוב ? מולטי ויטמין לשמור לחיטוב או לקחת במאסה יש לי אחד שאלה שלא קשורה: אם יש לי בתוכנית אימון דדליפט עצים פעמיים בשבוע 1x5 זה לא יפגע לי...
  15. R

    כמה תוספים ומתי..

    יש לי כמה וכמה תוספים אין לי30 הודעות אז אני מפרסם פה: במסה ומתי לקחת כל תוסף Beta alenine Creatine micronized San supreme protein Multi vitamin opti men Zinc Magnesium
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית