תגובה אחרונה ע"י ecohen

  1. E

    ייעוץ נעלי הרמת משקולות לדדליפט

    זה לא חד משמעי. נסה בעצמך בקיצור. ראיון שבו מארק ריפטו מדבר בדיוק על העניין הזה, דרך אגב, ריפטו מציין שבקריירה המאוחרת שלו הוא עבר לדדליפט על נעליים אולימפיות וגם משך את הדדליפט הטוב ביותר שלו ב2 אירועים על נעליים אולימפיות...
  2. E

    אחר ההבדלים בין Full/Power Snatch ובין Squat/Power Clean

    עזרת מאוד, ענית בדיוק על מה שרציתי לדעת, תודה
  3. E

    אחר ההבדלים בין Full/Power Snatch ובין Squat/Power Clean

    אופס, התכוונתי לרשום Squat Clean =Full Clean, ברור שפאוור ופול הם שונים, אחרת לא הייתי שואל את השאלה. ברור לי לגמרי מה ההבדל בטכניקה, בשניהם בגרסת הפאוור אתה מקבל עם המוט עם סקוואט מעל מקביל... השאלה היא לגבי מה היתרונות של כל שיטה לאתלט, כלומר מה אני מרוויח מכל אחד מהם. הרי אין ספק שבגרסאות...
  4. E

    אחר ההבדלים בין Full/Power Snatch ובין Squat/Power Clean

    שלום רב, רציתי לשאול את האנשים היודעי דבר על הוריאציות הבאות 1. מה ההבדל בקבוצות שרירים הפועלות ובעומס על חלקי הגוף בין Power Clean לבין Squat Clean? 2. אותה שאלה לגבי Full Snatch לבין Power Snatch? לאיזה סוגי אתלטים כל אחת מוכוונת? חיפשתי הרבה מידע באינטרנט ולא מצאתי הרבה תשובות חד...
  5. E

    ירידה לפרטים בPSMF ומעבר

    מתאמן כשנתיים, עם פציעה ארוכה באמצע שממנה התאוששתי כמו שצריך מה שלקח זמן. מבצע את דייאטת הPSMF, התפריט שלי מורכב מ3 שייקים ביום, טונה, 300~ גרם קוטג' דל שומן, 2.5 חתיכות חזה עוף על הפלאנצ'ה ללא שמן וירקות. הורדתי מכ30 אחוז שומן לסביבות ה17~ בדייאטה זו, מקפיד על צריכת הויטמינים, סידן ואומג'ה 3...
  6. E

    תזונה בזמן הפסקה מאולצת באימונים

    עקב טבע העבודה שלי עוד כחודש יווצר מצב בו לא אוכל להתאמן כ3 שבועות, במצבי הנוכחי יש כמה אחוזי שומן שהייתי רוצה לוותר עליהם, ולמרות זאת אני לא בחיטוב כרגע כי מעוניין להעמיס עוד קצת, אני כרגע בערך 15 אחוזי שומן. השאלה שלי היא בתקופת שלוש השבועות המוזכרים, האם עדיף לי להיות במצב קלורי שלילי כדי...
  7. E

    ייעוץ FBW vs CFFootball בחיטוב

    אני אשמח אם מישהו אפילו יוכל להפנות אותי לחומר קריאה שיעזור לי להסיק מה ההחלטה הנכונה...
  8. E

    ייעוץ FBW vs CFFootball בחיטוב

    שלום שלום, אחרי 7 חודשי SS ומחזור אחד של HST אני עומד על משקל של כ84 עם אני מעריך בערך 20%~ שומן. גובה 1.76 גיל 24. החלטתי לעבור לחיטוב ועברתי על המאמרים באתר וכמו כן על הרבה הודעות בנושא והשאלה שלי היא כזאת. אני מאוד מתעניין בתכנית של crossfitfootball.com בגלל השילוב של התכנית בתרגילי...
  9. E

    חיטוב ומעבר לקרוספיט

    לאחר 7 חודשי SS, ומחזור אחד של HST שלאורך שני התכניות הייתי במאזן קלורי חיובי אני מעוניין לעבור לחיטוב. נחשפתי לא מזמן לנישת הקרוספיט וזאת המטרה הסופית שאלה אני שואף להגיע, להיות בעל גוף אתלטי ויכולות טובות בשלל קשת האימונים בלי התמחות ברובד אחד מסויים (כמובן שברמה של מתאמן, לא של מקצוען)...
  10. E

    ייעוץ מעבר לHST ושאלות

    לא כל כך סגור מזה לוג, אני חדש לפורומים בנושאים האלה, עד עכשיו התאמנתי לפי מידע שקראתי מספרים ואנשים שאני מתאמן איתם ביום יום.. בכל מקרה המון תודה על התשובות, לא הכרתי את התכנית הזו כלל לפני השבוע הזה והיא נראית לי גיוון מעניין אחרי הSS ולכן פניתי אליה.
  11. E

    ייעוץ מעבר לHST ושאלות

    מדוע זה לא זמן טוב להתחיל את התכנית? שיקולים אסטתיים או שזה קשור לאימון באופן כלשהי? כי אסטתיקה כרגע לא מטרידה אותי, אני מעוניין בתוצר הסופי. אז השאלה האם בעוד כ8+ חודשים אחרי מחזור אחד של HST ואז חיטוב לא יהיו תוצאות טובות יותר מלהתחיל את החיטוב עכשיו?
  12. E

    ייעוץ מעבר לHST ושאלות

    שלום רב לחברי הפורום, שמי אליאור ולאחר 7 חודשים של SS משקלי הוא 80 ק"ג, 18% שומן בערך, גובהי 176 ולפני חיטוב אני מעוניין לעשות מחזור של HST. 1. המטרה היא אחרי שהתחזקתי, להגדיל במעט את נפח השרירים לפני חיטוב, האם זוהי בחירת תכנית נכונה למטרה זו? כמה דברים שלא הבנתי מהמאמר שקראתי כמה פעמים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית