תגובה אחרונה ע"י bekr0
-
B
ייעוץ חדר כושר ויום אחרי אירובי
זה נחשב כאילו "העלאת מסה ואז חיטוב"? יענו להעלות מסת שריר בחדר כושר ויום אחרי זה לחטב? -
B
ייעוץ חדר כושר ויום אחרי אירובי
שלום, יש לי תוכנית אימונים לקיץ שהמטרה היא להעלות במסת שריר ולהבליט את השרירים (למדתי את המושג מהפורום 😃). התוכנית תצליח אם יום אחד אני יתאמן על ניפוח בחדר כושר ויום אחרי אני ישחה? בהתחשב בכל מיני ufterburn efect וכאלה? -
B
ייעוץ בן 15- הבלטת שרירים + תמונות
אפשרי לעשות יום מסה יענו חדר כושר ויום אחרי זה לשחות? זה יעבוד ככה?! -
B
ייעוץ בן 15- הבלטת שרירים + תמונות
שלום, אני בן 15 גובה 176 ושוקל 60 ק"ג. אני שוחה 3 פעמים בשבוע 4 ק"מ כל אימון (אם זה אומר לכם משו) באופן אינטנסיבי ככה שיש לי שרירים! הבעיה היא שרק אם אני מתאמץ להבליט את השרירים רואים אותם... שרירי בטן יש לי אבל רואים אותם רק כשאני לוחץ ומתאמץ בכוונה להבליט אותם וכנ"ל שרירי חזה! אני אוכל מאוזן...
