ייעוץ חדר כושר ויום אחרי אירובי

[bekr0]

שלום, יש לי תוכנית אימונים לקיץ שהמטרה היא להעלות במסת שריר ולהבליט את השרירים (למדתי את המושג מהפורום 😃). התוכנית תצליח אם יום אחד אני יתאמן על ניפוח בחדר כושר ויום אחרי אני ישחה? בהתחשב בכל מיני ufterburn efect וכאלה?

 

[דני שובבני]

אתה בהחלט יכול להעלות מסה עם יום אחרי אתה שוחה אבל אתה צריך לזכור שאם אתה רוצה התאוששות טובה אתה צריך לעשות שחייה בעצימות נמוכה עד בינונית ולא ממש גבוהה

 

[bekr0]

אתה בהחלט יכול להעלות מסה עם יום אחרי אתה שוחה אבל אתה צריך לזכור שאם אתה רוצה התאוששות טובה אתה צריך לעשות שחייה בעצימות נמוכה עד בינונית ולא ממש גבוהה

זה נחשב כאילו "העלאת מסה ואז חיטוב"? יענו להעלות מסת שריר בחדר כושר ויום אחרי זה לחטב?

 

[bekr0]

"הקפצה"