תגובה אחרונה ע"י osher117
-
-
ייעוץ איך התוכנית? (FBW)
אני נרשם שוב ביום ראשון כנראה חחח איך אתה יודע? -
ייעוץ איך התוכנית? (FBW)
אתה יכול לרשום לי פה את התוכנית? בפורטל אני לא מצליח -
ייעוץ איך התוכנית? (FBW)
SS זו תוכנית עם קצת תרגילים והמכון שלי דיי רחוק (שעה ומשהו נסיעה) אז אני מעדיף לעשות FBW מה רע בFBW? אני התאמנתי כבר בעבר אז אני לא מתחיל -
ייעוץ איך התוכנית? (FBW)
טוב תודה רבה אני אתחיל את התוכנית הזאת בקרוב -
ייעוץ איך התוכנית? (FBW)
אז אם אני עושה את התוכנית הזאת,ישן ואוכל כמו שצריך אז אני רק אתחזק או שאני גם אקבל מראה מסיבי יותר? -
ייעוץ איך התוכנית? (FBW)
אחי עוד לא הבנתי אני עכשיו אני שוקל 46 אז התכוונת שקודם אני צריך לשקול 56-66? או להרים משקלים יותר גבוהיים ב10-20 קילו? -
ייעוץ איך התוכנית? (FBW)
להעלות 10-20 קילו למשקל שאני מרים? או לשקול יותר בעוד 10-20 קילו? תגיד התוכנית הזו תנפח אותי? -
ייעוץ איך התוכנית? (FBW)
מה זתומרת בעוד שנה אולי תחשוב לעלות נפח? בינתיים זה לא יעלה לי את הנפח? -
ייעוץ איך התוכנית? (FBW)
גיל: בקרוב 16 משקל: 46.. גובה: 1.64/1.65 מתאמן חצי שנה והפסקתי לפני 4 חודשים -
ייעוץ איך התוכנית? (FBW)
אז אני מוסיף עוד סט ליד קדמית,אחורית ובטן ובנוגע לנפח,אני אתנפח עם התוכנית הזו? כי זו המטרה שלי. -
ייעוץ איך התוכנית? (FBW)
זה מה שאני אעשה כמובן אבל אתה לא חושב שזה קצת תרגילים? המטרה שלי היא להתנפח ולהתחזק כי אתה רואה מה המשקל שלי.. -
ייעוץ איך התוכנית? (FBW)
אימוןAשריר תרגיל מספר סטים טווח חזרות רגליים סקוואט כנגד מוט/לג פרס 3 8 חזה בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט 3 10 גב מתח בתוספת משקל 3 10 כתפיים בעמידה לחיצת כתפיים כנגד מוט באחיזה רחבה (פרס) 3 6 יד אחורית בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט W 1 10 יד קדמית בעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט 1 12 בטן... -
-
ייעוץ איך התוכנית?
אוקיי בדקתי בפורום קילוגרים ויש שם מלא תוכניות ואנלא יודע מה אני צריך לעשות אז מה לעשות? אם צריך פרטים עליי בשביל לדעת איזו תוכנית מתאימה לי אז תגידו לי ואני יביא לכם
