תגובה אחרונה ע"י JustWorkOut

  1. J

    תמונה שינוי תוך שנה

    איזה תותח !!!
  2. J

    תמונה מסה 😃

    מתאמן הרבה אחי שנתיים אבל זה עם פרישות וחוסר ידע שהייתי בא לחדכ ושורף את הזמן ותודה ולא ממש מעוניין ב SS המשקלים נחמדים והתוכנית שאני עושה עכשיו איתה אני גם מעלה במשקל..
  3. J

    ייעוץ האם אפשר לשפר את התוכנית

    חחחחחחח איזה שרוט עכשיו נפל לי האסימון
  4. J

    תמונה מסה 😃

    תודה אחי !! עוד תגובות בבקשה
  5. J

    ייעוץ האם אפשר לשפר את התוכנית

    אה עקב הגובה הנמוך ואז אני יראה שמן וגוץ? חחח ולמה קל לי לא ממש הבנתי ולפי מה שאתה אומר מסתבר שהתוכנית שלי לא מתאימה?
  6. J

    ייעוץ האם אפשר לשפר את התוכנית

    סבבה תודה גבר עוד תגובות בבקשה
  7. J

    תמונה מסה 😃

    אני מתחיל תוכנית מסה חדשה פשוטה יותר כדי לחזק את הבסיס ולעלות קצת במשקלי עבודה כדי במשך לעבוד עם תוכנית טובה וקשה יותר.. אז כמה תמונות שבעזרת השם עוד 3 חודשיים אני יעלה חדשות ויראה אם התקדמתי או לא כל התמונות עדכניות חוץ מהדאבל בייספס שזה לפני שלוש חודש בן 17.4 שוקל 80 מטר 70...
  8. J

    מה שלא הורג אותך מחזק אותך

    מה שלא הורג אותך מחזק אותך
  9. J

    ייעוץ האם אפשר לשפר את התוכנית

    קצת מידע על עצמי לפני שאני יגש אני לא מתאמן חדש אני מתאמן שנתיים מתוכם רק חצי שינ ברצינות כל ה/שאר סתם לבוא לחדר כושר לעביר את הזמן ולבית לקחתי את עצמי ביידים התחלתי לאכול כמו שצריך 180גרם חלבון ביום +- אני שוקל 80 גובה 70 גיל 17.5 קיצר הייתי עושה בתקופה של החודשיים האחרונים תוכנית ABC עם הרבה...
  10. J

    צריך חוות דעת על התוכנית

    אין לי שאלות כלל כי אני יודע תוך כמה זמן לעלות משקלי עבודה,איך לנצל את הגוף בכוח כעבור כל כמה זמן לעשות ריסט וכל השאר.. השאלה שלי היא שאני לא מבין את התוכנית שהמאמן בנה לי היא מאוד מוזרה היא מזכירה לי תוכנית של פווארליפטר /תוכנית כוח למרות שהיא קצת שונה בטווח החזרות אבל על פי עיקרון דומה לתוכנית...
  11. J

    צריך חוות דעת על התוכנית

    תודה גבר אבל לא ענית לי על השאלה שלי שהיא בעצם איך התוכנית אני לא מתחיל אני יודע מה אני עושה פשוט ספציפית בתוכנית האחורנה לא הלך לי טוב אז החלטתי לשנות ואיני רוצה לעשות SS למרות שאני מכיר את התוכנית ויודע עליה טיפה.. ותודה בכל זאת
  12. J

    צריך חוות דעת על התוכנית

    טוב המאמנת שלי עשתה לי תוכנית למטרה של נפח אך לא הרגשתי שינוי ממש ( כעבור חודשיים שעשיתי אותה) התקדמתי במשקלי עבודה אבל לא התקדמתי במשקל גוף בחודשיים עליתי מ 78 ל 80 שזה גרוע.. אז היום באתי לחדר כושר והיה מאמן אחר אז בקשתי ממנו חוות דעת על התוכנית שלי והוא אמר שהיא גרוע מאוד ואין פלא שאני לא...
  13. J

    תמונה 70kg to 100kg Transformation

    טמבל אתה בחורציק שינוי טוב אבל מי ישמע אתה בכלל בכיוון של איזה מר ישראל מינמום אז למה להרוס ככה את הבריאות של הגוף
  14. J

    תמונה מסה או חיטוב מה אתם אומרים ? 16.5

    סבבה אז החלטתי לעשות חיטוב על הדרך גם עובד חדר כושר חחחח תודה לכולם
  15. J

    תמונה מסה או חיטוב מה אתם אומרים ? 16.5

    תודה לכולם וכנראה אני יעשה חיטוב בחפיף לא משהו חזק ואיך בכללי יש עלי בנתיים מסה נחמדה לא?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית