תגובה אחרונה ע"י MrQuill

  1. M

    דיון פילאטיס לגברים?

    רוצה לשמוע מהקהילה הגברית וגם נשית אבל בכל זאת יש הבדל) כאן אם יש מישהו שניסה פילטיס ויכול לתת חוות דעת וגם מה בדיוק עושים שם. יש לי כאבי גב עליון די הרבה זמן וזה מציק מאוד וגם בכללי אני די קרש. הומלץ לי פילטיס ומתיחות. מישהו ניסה ויכול להגיד אם זה עוזר?
  2. M

    כף הרגל – החוליה החלשה

    מאמר חשוב וממצה. ואמנם, מי שלומד את האנטומיה של כף הרגל מבין שרמת הנדסת המבנה שלה הוא מהמתוחכמים ומהמדהימים שבגוף שלנו, והייתי אף אומר מהגבוהות מכל מבנה או כלי שהאדם יצר. לחשוב ש80 קילו נתמכים על כמה עצמות קטנטנות ועלובות שלא שוקלות כלום ועל בסיס צר - בעיניי זה מדהים. אין ספק שצריך להשקיע במחקר...
  3. M

    איך לעשות ואקום בבטן?

    די פשוט: סגור את האפיגלוטיס (מכסה הגרון). תנסה להכניס אוויר על ידי הרחבה של בית החזה. ככה נוצר תת לחץ בחלל בית החזה שגורם לעלייה של הסרעפת למעלה והקטנת נפח בבטן.
  4. M

    Q&A סשן Q&A עם מישל מישייב ו-דניאל ברק בנושא סטרואידים ותרופות

    היי, לי יש שאלה: אם אני לא טועה השימוש המקורי של סטרואידים אנאבוליים היה לאחר ניתוחים קשים שבהן נגרמה פגיעה קשה ברקמה (שריר, עור בכוויות קשות וכולי). השאלה שלי מאוד מורכבת ואני מכוון יותר לשאלה של ניסיון: האם שימוש תדיר בחומרים מעלה או מוריד את הסיכון לפציעה כמו קרע בשריר, קרע בגיד (מעניין...
  5. M

    Serratus anterior

    מתיחה מלאה של הידיים מעבר לראש יכולה להיות מוגבלת עקב שרירי חזה מקוצרים. שריר המסור הקדמי (Serratus anterior) תפקידו להצמיד את השכם אל הצלעות ופתולוגיה שלו גורמת לתסמינים אחרים ממה שתיארת.
  6. M

    כאבים בעקבות עבודה

    שחרור או עיסוי עמוק של שרירי הטרפז.
  7. M

    דיון מוביליטי

    מישהו מכיר מקורות מידע טובים לשאוב מהם תרגילי מוביליטי וגמישות? מה אתם עושים באימונים שלכם? רואים תועלת בלבצע תרגילים לשיפור טווחי תנועה?
  8. M

    אחר נכון לעשות SS בפעם השנייה ואפילו שלישית?

    ריפטו מגדיר מתאמן מתחיל כמי שמסוגל להתאושש לאחר 24-48 שעות של מנוחה. באם אתה נופל בקטגוריה הזו אתה מסוגל, טכנית, להתאושש מספיק מהר כדי להמשיך את תכנית. אחרת תתקע או תיפצע.
  9. M

    בלינארית מתחילים כאבים במותן

    הייתי ממליץ להיבדק אצל רופא כדי לשלול מצב של בקע, שכן בקע שהתפרץ הוא מצב חירום רפואי. הבדיקה היא פשוטה מאוד על ידי מישוש האזור (הרופא ירגיש בליטה באזור שיש בו בקע). איפה אתה מרגיש את הכאבים? (בגוף)
  10. M

    סימני מתיחה

    סימני מתיחה נגרמים עקב מתיחה חזקה ועקבית של העור בגלל גדילה מהירה של עצמות או שרירים (העור מפגר ב"גדילה") ואין איך למנוע את זה. הטיפול שאני מכיר זה בעזרת לייזר. רפואה שלמה 😃
  11. M

    מתיחת גיד ביד לאחר הורדת ידיים

    אני לא יודע על זמני מנוחה מדויקים, אבל יש הבדל גדול בין שבר לבין פגיעה בגיד. בדרך כלל (תלוי כמובן בסוג השבר) זמן ההחלמה לא ארוך במיוחד בגלל שעצם מקבלת אספקת דם עשירה ביותר, מה שמאפשר לה זמן החלמה מהיר יותר. גידים מקבלים אספקת דם דלילה יותר, ולכן זמן ההחלמה ארוך יותר. ככל שתמשיך להעמיס על הגיד...
  12. M

    ייעוץ משיכת פולי מאחורי הצוואר

    ההבדל הוא שבמשיכה מאחורי העורף שריר הכתף האחורי (posterior deltoid) משמש כמייצב עיקרי, לעומת משיכה לכיוון החזה בו שריר החזה הגדול (pectoralis major) מעורב יותר. שילוב של התנועה בפולי עליון לאחור והכוח הנדרש לייצוב המפרק מעמידים את הכתף בסכנת פציעה גדולה יותר.
  13. M

    בלינארית מתחילים כאבים במותן

    אי אפשר לדעת בוודאות. בתרגילים האלו שריר האיליו פסואס אינו מעורב, אבל אני קצת חושד בעובדה שאתה מרגיש כאבים דווקא בנקודות שבהן הלחץ הבטני הוא הגדול ביותר. הכאבים כל הזמן או רק לאחר התרגילים הנ"ל? אתה משתמש בחגורה? האם חווית כאבים כאלה בעבר? החשש הגדול ביותר הוא מבקע שעלול לפרוץ אם לא לטפל בו בזמן.
  14. M

    תופעות לוואי בפריצת דיסק

    לא בטוח שהכאבים קשורים אחד לשני. בכל מקרה יש צורך בבדיקה פיזית.
  15. M

    מתיחה במפשעה

    כנראה מתיחה בשרירי מקרבי הירך (מורכבים מהמון המון שרירים). תן לזה לנוח קצת וזה יעבור. אתה יכול לחמם קצת את האזור עם כרית חימום או לשבת באמבט חם. תרופות אנטי דלקתיות ממשפחת ה-NSAIDS יכולות לעזור (וולטרן ג'ל למשל). בן גיי וכדומיו עוזר לשכך את הכאב. הרבה בריאות 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית