תגובה אחרונה ע"י LEGEND
-
L
ייעוץ להבליט שרירים, מסה או חיטוב?
חחחח באמת אני לא כל כך מבין בזה... בכל מקרה תודה אני אחפש מדריך מסודר ואני יעבוד לפי מה שsweetbamba אמר קודם חיטוב ואחרי זה מסה 😃 -
L
ייעוץ להבליט שרירים, מסה או חיטוב?
אוקיי, אם נגיד פעם ביומיים אני יצא לריצה של 40 דקות, אני יאכל טוב בלי אוכל משמין ובלי יותר מידי פחמימות ושטויות.. זה יביא תוצאות? וכמובן אני יאכל הרבה חלבון וימשיך לעשות פעילות אנאירובית כדי שהגוף לא יפרק את השריר שיש עכשיו.. -
L
ייעוץ להבליט שרירים, מסה או חיטוב?
חחחח בדקתי לפי מחשבון אחוזי שומן באינטרנט (הייתי שם פה קישור אבל אני משתמש חדש וזה לא נותן לי לפרסם קישורים.. -_-) לא יודע עד כמה זה מדוייק אבל גם חבר שלי שמבין אמר שאני בערך 18-20 -
L
ייעוץ להבליט שרירים, מסה או חיטוב?
אני 180, 80 קילו, 18 א"ש - אני לא כל כך שמן, אבל יש קצת שומן שמכסה את השרירים... מה הכי מומלץ לעשות? חיטוב, לרדת באחוזי שומן ואחרי זה לעבוד על מסת שריר? או שאני יכול כבר עכשיו להתחיל לעבוד על מסת שריר (מסה נקייה) וכשהשרירים יגדלו הם גם יבלטו יותר וזה גם ייגרום לכך שיותר שומנים ישרפו במנוחה... -
L
ייעוץ תכנית אימון ביתי
תכנית אימון שלום לכולם, אני חדש פה בפורום 😃 אני רוצה להתחיל להתאמן רציני, בבית כי אין לי כל כך זמן לחדר כושר.. בן 16 גובה - 180 משקל - 79 17% שומן אני לא יודע אם לעשות חיטוב או אימוני כח (להעולות מסה) או שאפשר לשלב? אני לא כל כך שמן אבל לא כל כך רואים את השרירים.. אפשר להעלות מסת שריר ואז...
