תגובה אחרונה ע"י SuperSetGuy

  1. S

    אימון כח - מה דעתכם?

    המשקלים זה רפרנס. זה מה יש 😃 פחות חשוב השאלה אם המבנה נכון. אני מבין שלא כל כך... יש הצעות איך כדאי לשפר?
  2. S

    אימון כח - מה דעתכם?

    היי, התחלתי אימון כח חדש. אשמח לחוות דעת. המטרה היא לא לצבור מסה בקצב - אלא יותר לפתח כח כללי. http://www.imuni.co.il/Workout/273 תודה!
  3. S

    ייעוץ| אבקת חלבונים אחרי אימון כושר בסיסי בבית?

    בבקשה, דוגמא אחת מיני רבות: http://weight-loss.emedtv.com/whey-protein/whey-protein-overdose.html ציטוט: "Chronic overconsumption of any protein (including whey protein) can be unhealthy, as it can stress the kidneys and may even lead to kidney damage." התייעצתי עם רופא אשר מומחה בכליות (עוסק...
  4. S

    ביקורת אימון - מסה + אירובי

    אני אכן לא מתאמן בחדר כושר, אלא באימון ביתי. תודה על העצות - אנסה לשפר את האימון עם יכולת להעלות משקלים (בחלק מהתרגילים זה אפשרי גם באימון הזה). ושוב תודה!
  5. S

    היום התחלתי חדר כושר מה לעשות

    נראה כמו אוסף אקראי של תרגילים בכמות מוגזמת. קודם כל תשאף ללמוד לעשות את התרגילים במכונה ולעבור בהקדם האפשרי לצורה חופשית. בצורה חופשית אתה מפעיל יותר שרירים, במיוחד המייצבים, והתרגיל יותר אפקטיבי לכל הגוף. שנית, עבור אימון FBW הייתי משתמש בתרגילים משולבים שעובדים על יותר שרירים וכמות קטנה...
  6. S

    ייעוץ| אבקת חלבונים אחרי אימון כושר בסיסי בבית?

    חביבי - מסוכן מאוד מה שאתה אומר כאן. חלבון יתר יכול להרוס את הכליות עד לרמה שיהיה צורך בהשתלה. צריך להזהר עם כמות החלבון. עדיף לקחת פחות מאשר יותר. ממליץ להתייעץ עם רופא / תזונאי לפני החלטות שכאלו. לגבי חלון ההזדמנויות - לא מיתוס. מחקרים רבים הראו שאכילת חלבונים+פחמימות תוך שעה אחר האימון תורמת...
  7. S

    ביקורת אימון - מסה + אירובי

    היי, אני עושה עכשיו אימון שמטרתו היא בעיקר חיטוב ושריפת שומנים, כאשר בו זמנית לשמור על מסת שריר. האימון בנוי מסופרסטים, כאשר בכל סופרסט יש תרגיל התנגדות ותרגיל אירובי (נלקח מאימוני HIIT). אשמח לקבל דעה האם האימון טוב וכיצד ניתן לשפר. אני רק מזכיר שלא מדובר באימון לבניית מסה (!) אלא לחיטוב...
  8. S

    ביקורת אימון סופרסטים

    אוקיי, תודה רבה אנסה לשפר
  9. S

    ביקורת אימון סופרסטים

    אני מבין שזה בגלל שימוש יתר במשקל גוף? כי רוב התרגילים כן משתמשים במשקולות תודה
  10. S

    אכילת חלבון ופחמימה אחריי אימון

    התכוונתי שבמגזין היו הפניות למאמרים עצמם. אני מסכים שקשה לסמוך על המגזין עצמו 😃
  11. S

    אכילת חלבון ופחמימה אחריי אימון

    ישנם כמה שניתן למצוא הפניות אליהם במגזין MensHealth יקח לי זמן למצוא את הקישורים עצמם
  12. S

    ביקורת אימון סופרסטים

    תודה על התגובה. יש סיבה שהאימון לא טוב? משהו ספציפי? אשמח לטיפ כיצד ניתן לשפר אותו (כמו שהבנת - האימון הוא אימון ביתי)
  13. S

    אכילת חלבון ופחמימה אחריי אימון

    זה לא מדוייק. רוב המחקרים האחרונים מראים שיש חלון של כ-שעה אחרי האימון שבו כדאי לקבל חלבון איכותי (!) - הוא מזרז את תיקון ובניית השריר. בכל מקרה, כדאי מאוד גם לקבל פחמימה כדי לשחזר את מאגרי האנרגיה של הגוף (אלא אם עשית אימון לא מספיק עצים)
  14. S

    ביקורת אימון סופרסטים

    היי, אני מתאמן כבר מספר חודשים, לרוב במבנה של 5 סופרסטים כאשר כל סופרסט נעשה פעמיים. המטרה היא ניפוח קל ולרוב עיצוב וחיזוק. מה דעתכם על התכנית הבאה? http://www.imuni.co.il/workout/30 תודה!
  15. S

    ייעוץ תוכנית חדשה- מה דעתכם?

    משה, הבן אדם ביקש עזרה. לפחות קצת הכוונה הייתה עוזרת לו. אני לא מבין גדול, לכן לא אציע שיפורים כדי לא לגרום לנזק 😃 בכל מקרה, אני מסכים עם משה שזו תכנית לא טובה.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית