אכילת חלבון ופחמימה אחריי אימון
- פותח/ת השרשור Kosher
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,325
לא משנה , גם לא משנה אם אכלת/לא אכלת חלבון אחרי אימון , העיקר שהגעת לערכים הסופיים
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
מיתוס..
נק' מוניטין:
0
זה לא מדוייק. רוב המחקרים האחרונים מראים שיש חלון של כ-שעה אחרי האימון שבו כדאי לקבל חלבון איכותי (!) - הוא מזרז את תיקון ובניית השריר.
בכל מקרה, כדאי מאוד גם לקבל פחמימה כדי לשחזר את מאגרי האנרגיה של הגוף (אלא אם עשית אימון לא מספיק עצים)
נק' מוניטין:
10,325
איפה המחקרים הללו ?
נק' מוניטין:
0
ישנם כמה שניתן למצוא הפניות אליהם במגזין MensHealth
יקח לי זמן למצוא את הקישורים עצמם
יקח לי זמן למצוא את הקישורים עצמם
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
ממתי "מגזינים" הם מקור אמין?
נק' מוניטין:
0
התכוונתי שבמגזין היו הפניות למאמרים עצמם.
אני מסכים שקשה לסמוך על המגזין עצמו 😃
אני מסכים שקשה לסמוך על המגזין עצמו 😃
