תגובה אחרונה ע"י Zodon
-
Z
ייעוץ אימונים במוגבלויות של סטודנט
זאת השאלה, איך לבצע SS/FBW עם 2 אימונים בשבוע? והאם יש בכלל טעם? -
Z
ייעוץ אימונים במוגבלויות של סטודנט
אני סטודנט, ולצערי הגעתי למצב שמהלך השבוע יש לי זמן רק ל2 אימוני חדר כושר. כרגע יום רביעי בערב פנוי לי לשעת חדר כושר, ושישי/שבת גם פנויים לי. אם אני גם יכול להתאמן ביום ראשון למשך 15 דקות(ריצה או אולי אימון במשקל גוף?) איזה תוכנית אני יכול לבצע על מנת להמשיך להתקדם במשקלי עבודה וגם במסת שריר... -
Z
סרטון| דדליפט ראשון וסקוואט, ביקורת והתייעצות
תסתכל על סרטונים, הטכניקה שלך ממש גרועה, ותעיף את המגבת.- Zodon
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
Z
סטים בדדליפט-נפח
פרסמתי את זה בפורום אימונים אבל לא קיבלתי תשובה, אז אני מפרסם גם פה בקרוב אני עובר מתוכנית הSS שלי לתוכנית שתיהייה בנויה מ2 אימונים בשבוע, כאשר אחד אימון נפח (5X5) והשני אימון עצימות (1X5) אני מבצע פעם בשבוע דדליפט וסקאווט, זאת אומרת רק פעם אחת אני מבצע את אחד מהם. השאלה שלי, היא כמה סטים לבצע...- Zodon
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
Z
ייעוץ איזה חתירה הכי טובה?
אח שלי בן ה4 מבין יותר מהמייק 'צאנג הזה, הוא שווה לתחת. -
Z
ייעוץ סטים בדדליפט-נפח
לפי מה שרשום, מאחר שהדדליפט שלי עדיין לא כבד (125 לחמישייה) כדי לי לעשות 5X5, ויותר מאוחר כשהוא יהייה כבד לעבור ל5X3? -
Z
ייעוץ סטים בדדליפט-נפח
בקרוב אני עובר מתוכנית הSS שלי לתוכנית שתיהייה בנויה מ2 אימונים בשבוע, כאשר אחד אימון נפח (5X5) והשני אימון עצימות (1X5) אני מבצע פעם בשבוע דדליפט וסקאווט, זאת אומרת רק פעם אחת אני מבצע את אחד מהם. השאלה שלי, היא כמה סטים לבצע מהדדליפט בשבוע של הנפח? כי אני יודע שבSS צריך לבצע רק סט אחד של... -
Z
דדליפט בתוכנית FBW לחיטוב.
בגלל שאתה בחיטוב אז הדרך היחידה להוסיף דדליפט היא לעשות רוטציה בין ההדליפט והסקאווט, ואני חושב שסט אחד ל6 חזרות יספיקו בדדליפט.- Zodon
- תגובה #2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
Z
אחיזה בדדליפט ואירובי.
השאלות לא כאלה מסובכות.. אין פה אף אחד שיכול לעזור?- Zodon
- תגובה #2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
Z
אחיזה בדדליפט ואירובי.
הגעתי למשקל שאני לא יכול להמשיך עם אחיזה רגילה בדדליפט, ועברתי לאחיזה משתנה (ידיים מנוגדות), ומאז שעברתי לאחיזה הזו אני מתקשה בדדליפט וכבר לא מצליח להעלות משקלים, נוצר מצב שהמוט מתרומם בצורה עקומה, כאילו אני לא אוחז במוט בצורה שווה בין הידיים, וזה בגלל שהידיים לא שוות כאשר אני משנה לאחיזה החדשה...- Zodon
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
Z
ייעוץ עקמת קלה בגב
הצבא דופק את הגב, מרימים משקלים בצורה לא נכונה ובלחץ, לא ישנים ואוכלים כמו שצריך. מתכון לפציעות לכל החיים -
Z
ייעוץ מתאמן בינוני ופוטבול- התוכנית שלי.
עבודה על טכניקה, באק פאדל חיתוכים ריצה בזווית ודברים בסגנון. כוח מתרפץ- קפיצות מכל מיני סוגים. סולם. ועוד שטויות מסביב, ברכיים לחזה, ספרינטים ודברים בסגנון. -
Z
ייעוץ מתאמן בינוני ופוטבול- התוכנית שלי.
חח לא, 2 אימוני פוטבול ועוד 2-3 שאני מבצע לבד -
Z
ייעוץ מתאמן בינוני ופוטבול- התוכנית שלי.
אני בשלבי סיום של SS ואני בקרוב הולך להתאמן 4-5 פעמים בשבוע באימוני פוטבול (פעמיים ציוד ו2-3 ללא ציוד). אני מעוניין לשלב ביחד עם הפוטבול את אימוני החדר כושר שלי, אך מאחר והתפקיד שלי כולל הרבה ספרינטים, אני לא יכול להתאמן בעצימות ונפח גבוהים, ניסיתי לבנות תוכנית משלי ואשמח לשמוע את דעתכם: נתונים...
