ייעוץ סטים בדדליפט-נפח

[Zodon]

בקרוב אני עובר מתוכנית הSS שלי לתוכנית שתיהייה בנויה מ2 אימונים בשבוע, כאשר אחד אימון נפח (5X5) והשני אימון עצימות (1X5)
אני מבצע פעם בשבוע דדליפט וסקאווט, זאת אומרת רק פעם אחת אני מבצע את אחד מהם.
השאלה שלי, היא כמה סטים לבצע מהדדליפט בשבוע של הנפח? כי אני יודע שבSS צריך לבצע רק סט אחד של דדליפט, אבל מאחר ואני מבצע סט אחד בעצימות, מה לעשות באימון נפח?

 

[Psycho]

http://www.kilogram.co.il/737/bill-starr-glenn-pendlay-5x5/

 

[Zodon]

http://www.kilogram.co.il/737/bill-starr-glenn-pendlay-5x5/

לפי מה שרשום, מאחר שהדדליפט שלי עדיין לא כבד (125 לחמישייה) כדי לי לעשות 5X5, ויותר מאוחר כשהוא יהייה כבד לעבור ל5X3?