תגובה אחרונה ע"י Omer Bar Lev

  1. O

    ייעוץ עליית משקלי עבודה שבועית

    אני באמצע עונת פוטבול ואני רוצה לחזור להתאמן עם שני אימונים בשבוע עם עלייה לינארית (או יותר מהירה אם אפשר). איך תוכנית כזאת אמורה להראות? אם צריך גובה: 1.90 משקל:85 בערך יש סוג של פציעה בגב לא משהו רציני אבל אני מרגיש את זה בזמן הסקוואט (קרה אחרי שהיה לי טכניקה לקויה בסקוואט במשך הרבה זמן ולא...
  2. O

    ייעוץ מחפש תכנית לפעמיים בשבוע

    הקפצה
  3. O

    ייעוץ מחפש תכנית לפעמיים בשבוע

    אני מחפש תוכנית כוח פעמיים בשבוע עם התקדמות לינארית יותר מהירה מהתוכנית 5\3\1. (יש שם התאמה לפעמיים בשבוע אני פשוט חושב שאני עדיין מתחיל מדי בשביל התוכנית שם). החלוקה אמורה ללכת אם אני לא טועה יום A: סקוואט, בנץ' + 2-3 תרגילי עזר יוםB: דדליפט, פרס + 2,3 תרגילי עזר אני פשוט לא יודע את כמות הסטים...
  4. O

    עוד לוג SS

    בגלל כאבי הגב שהולכים ובאים אני עברתי לפרונט סקוואט FS: 50X5X3 בנץ: 67.5 5,5,5 PR מתח רחב: 4,3,1 על הפנים קצת פימפום כשהגעתי הביתה כאבי הגב עברו כמעט לחלוטין נראלי אני אשאר עם הFS
  5. O

    עוד לוג SS

    כאבי הגב חזרו אז אימון ללא סקוואט נעשה פרס: 3,3,1 עם 52.5 קילו מתח רחב: 5,4,4 PR ועוד שטויות שכוללות פימפומים לג פרס...
  6. O

    סרטון press 50kg

    תודה לכולם!
  7. O

    סרטון סקוואט היי באר 114 ק"ג שלי, סקוואט לואו באר 148 ק"ג של ארז

    אימוני בוקר שווים לחרא לא סובל אותם. בכול מקרה יפה מאוד רק למה יש בסרטון של ארז פלטה כזאת מתחת לרגליים?
  8. O

    עוד לוג SS

    סקוואט: 3X5 עם 85 קילו בנץ: 5,3,2 עם 67.5 קילו דדליפט: 1X5 עם 80 קילו
  9. O

    דיון אבקת חלב

    אם אני שם אבקת חלב בחלב אין לזה את הטעם של החלב?
  10. O

    סרטון press 50kg

    עכשיו הבנתי תודה!
  11. O

    סרטון press 50kg

    לא ממש הבנתי למה אתה מתכוון אתה יכול לנסות להסביר לי עוד פעם? וblast אין בעיה תודה!
  12. O

    סרטון press 50kg

    תודה אימון הבא אני יעשה את זה
  13. O

    סרטון press 50kg

    תודה!
  14. O

    סרטון press 50kg

  15. O

    עוד לוג SS

    סקוואט: 3X5 עם 80 קילו פרס: 3X5 עם 50 קילו PR מתח רחב: 4,4,3 החזרה האחרונה של הפרס הייתה בslowmotion מטורף אבל בסוף עלה! אני חייב לעבוד עוד פעם על הטכניקה של הסקוואט
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית