תגובה אחרונה ע"י Orr323

  1. O

    ייעוץ חיטוב או מסה?

    תמונות:
  2. O

    ייעוץ חיטוב או מסה?

    שלום כולם! קראתי את המדריך של האתר לגבי מסה, והומלץ שם להתחיל כאשר אחוז השומן 12-10 אני בן 22, 180סמ שוקל 75 לפי התמונות להמחשה שהוצגו באחד המדריכים, אני מעריך שישי לי לפחות 20 אחוז שומן- כן, אין לי בכלל כמעט שריר השאלה שלי היא כזו: לעשות חיטוב, להוריד 5 ק"ג ואז להתחיל מסה? או שיש אפשרות להתחיל...
  3. O

    ייעוץ אימונים ביתיים

    אוקיי, תודה על התשובה 😃 שכיבות סמיכה, כפיפות בטן- יכול להעלות בקצת לפחות (כרגע נטו בקטע בריאותי פחות מראה). ובכל מקרה אני רוצה לרדת איזה שישה קילו, מהנתונים יש לך איזו הערכה כמה אני צריך לאכול כדי לרדת? תודה רבה:)
  4. O

    ייעוץ אימונים ביתיים

    שלום לכולם 😃 אני חייל, בן 21. 180, שוקל 79 אין לי בכלל מסת שריר (רופא בחן אותי ואמר שאני חייב להיכנס לכושר) בקיצור... הבעיה היא שאני 90% מהזמן בבסיס כך שאין לי איך ללכת לחדר כושר. רציתי לדעת אם גם אימונים ביתיים יכולים להיות יעילים ואם כן אז אילו תרגיל (תכנית אימונים קיצר...) ועל אף שאני יודע...
  5. O

    ייעוץ אשמח לעזרה בהכנת תפריט לדיאטה

    קראתי מדריך באתר kilogram (מדריך לחיטוב). הכנתי תפריט עם גירעון של 1,000 קלוריות (אני שוקל 90, מטר 80, 25% שומן) נכתב שם לחשב קודם חלבון ע"פ המשקל , אח"כ שומן ועם מה שנשר פחמימות. הבעיה שע"פ משקל הגוף שלי, אחרי שסיימתי את החלבון והשומן לא נותרו לי קלוריות לפחמימה תוך שמירה על הגירעון של 1000...
  6. O

    אחר פוסט מוטיבציה - תמונות גולשים לפני ואחריי

    וואו, איזה שינוי!!!! אני גם מנסה לרדת וזה ממש נותן מוטיבציה כל הכבוד
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית