תגובה אחרונה ע"י Cham

  1. C

    חיטוב מתכון לפיצה דלת פחמימות .

    נשמע טוב אחי יש לך אולי רעיון איפה אני יכול להכניס פה סקופ אבקת חלבון כדי שיהיה יותר חלבון?
  2. C

    ייעוץ תוכנית לחיטוב לאחר SS צריך עזרה

    סיימתי SS ואין לי מושג מה לעשות.. המטרה שלי זה שבסוף החיטוב היא לקבל גוף חטוב פחות או יותר ולשמר כמה שיותר שריר לא יודע מה לעשות AB עם מורכבים / לינארית של ביל סטאר או 5/3/1 או אפילו משהו אחר אם יש לכם להציע.. בבקשה אני ממש צריך עזרה תגידו לי מה כדאי ולמה , תודה רבה! המשקלים הם דיי נמוכים כי...
  3. C

    ייעוץ מסיים בקרוב חיטוב (ביל סטאר)

    כן אני יודע את זה אבל אני מתכוון אם אחרי התוכנית ראית שינוי יפה בגוף קיבלת גוף מחוטב פחות או יותר? ולא לפורום אתה יכול לשלוח לי בפרטי תשטש פנים אם אתה רוצה
  4. C

    ייעוץ מסיים בקרוב חיטוב (ביל סטאר)

    גבר יש לי שאלה אני גם ב SS אני בקרוב מאוד מסיים את התוכנית והמליצו לי לחיטוב לאחר SS את הלינארית של ביל סטאר ואתה עושה אותה אז אתה בטח יכול להגיד לי אם התוכנית טובה? אני ב SS וכרגע אני על אחוז שומן דיי גבוהה 16-17 או אולי פחות לא בטוח אבל אז אני רוצה תוכנית שבסוף החיטוב אני יהיה חטוב ועם נפח...
  5. C

    סרטון בדיקת טכניקה סקוואט

    תשבור מקביל וכל השאר אמרו לך
  6. C

    סרטון דדליפט DEADLIFT בדיקת טכניקה

    ידעתי פה כמעט הכל ותיקנתי כמעט הכל , בכל זאת עבר דיי הרבה זמן מאז שפתחתי את האשכול פשוט הייתה לי בעיה עם התנועה של התחת הגיבו לי שצריך להוריד אותו עוד יותר וכמו שאתה אמרת להוציא חזה ממש חזק
  7. C

    סרטון דדליפט DEADLIFT בדיקת טכניקה

    טוב חחח אני ינסה להוריד עוד את התחת , תודה 😃
  8. C

    סרטון דדליפט DEADLIFT בדיקת טכניקה

    סליחה על ההקפצה פשוט רציתי לשאול אותך איך לתקן את זה שהתחת עולה ראשון? תיקנתי כל מה שאמרת רק יש לי קשיים עם התנועה של התחת איך אני גורם לתחת לא לעלות ראשון?
  9. C

    ייעוץ מספר שאלות על הלינארית של ביל סטאר

    תודה רבה גבר אז כנראה אני יעשה אותי 😃 שבת שלום . *עוד אנשים שעשו את התוכנית?
  10. C

    ייעוץ מספר שאלות על הלינארית של ביל סטאר

    מישהו?
  11. C

    ייעוץ מספר שאלות על הלינארית של ביל סטאר

    שלום , אני כרגע ב SS מספר חודשים אני כבר עוד מעט מחליט לסיים אותה וגם כבר הגעתי לאחוז שומן דיי גבוה וזה לא ממש נוח לי והכל אז שאלתי על תוכנית טובה לחיטוב והמליצו לי על הלינארית של ביל סטאר אז יש לי כמה שאלות : 1.יש מישהו מפה שניסה אותה ויש לו תוצאות לפני ואחרי או שפשוט יביא משוב על התוכנית...
  12. C

    תמונה שינוי של כמה חודשים SS (15)

    תודה 😃
  13. C

    תמונה שינוי של כמה חודשים SS (15)

    תודה רבה גבר 😃
  14. C

    תמונה שינוי של כמה חודשים SS (15)

    כן לא אמרתי שסיימתי יש עוד אבל איזה תוכנית אתה יכול להמליץ לי לחיטוב?
  15. C

    תמונה שינוי של כמה חודשים SS (15)

    תודה גבר לפני שהתחלתי את ה SS הייתי שוקל 59-62 לא בטוח וגובה 70/1.71 הייתי לפני שהתחלתי SS היום אני שוקל 74-76 כבר אני חושב וגובה 1.78 פחות או יותר משקלי עבודה : סקוואט - 94 דדליפט - 92 בנץ' - דיי נמוך אצלי 60 פרס - 42 ועוד מעט אני זז לאימון 😃 אה ואיזה תוכנית אתם ממליצים לי לאחר ה SS...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית