ייעוץ תוכנית לחיטוב לאחר SS צריך עזרה

[Cham]

סיימתי SS ואין לי מושג מה לעשות..
המטרה שלי זה שבסוף החיטוב היא לקבל גוף חטוב פחות או יותר ולשמר כמה שיותר שריר לא יודע מה לעשות
AB עם מורכבים / לינארית של ביל סטאר או 5/3/1 או אפילו משהו אחר אם יש לכם להציע..
בבקשה אני ממש צריך עזרה תגידו לי מה כדאי ולמה , תודה רבה!​

​

המשקלים הם דיי נמוכים כי אני מפסיק בגלל שהגעתי כבר לאחוז שומן דיי גבוה ועוד מעט קיץ וזה מסה הבאה אני יפציץ
סקוואט : 101
דדליפט: 109
בנץ': 62 (קטן רצח אני יודע)
פרס : 44​

​

 

[Mike Bikov]

סיימתי SS ואין לי מושג מה לעשות..
המטרה שלי זה שבסוף החיטוב היא לקבל גוף חטוב פחות או יותר ולשמר כמה שיותר שריר לא יודע מה לעשות
AB עם מורכבים / לינארית של ביל סטאר או 5/3/1 או אפילו משהו אחר אם יש לכם להציע..
בבקשה אני ממש צריך עזרה תגידו לי מה כדאי ולמה , תודה רבה!​

​

המשקלים הם דיי נמוכים כי אני מפסיק בגלל שהגעתי כבר לאחוז שומן דיי גבוה ועוד מעט קיץ וזה מסה הבאה אני יפציץ
סקוואט : 101
דדליפט: 109
בנץ': 62 (קטן רצח אני יודע)
פרס : 44​

​

FBW או לינארית יכולים להתאים.