תגובה אחרונה ע"י Revach

  1. R

    צריך דעה על תוכנית אימונים שדוגלת בנפח

    אימון A : * לחיצת חזה 3x8 * מתח 3x6 * לחיצה בשיפוע חיובי 2x6 T-BAR * 3x8 * כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד 3x8 * בטן 3x12 אימון B: * סקוואט 3x5 * דדליפט 3x5 (פרמידה) * לחיצת כתפיים בישיבה 3x6 * לחיצת חזה צמודה 2X8 * בעמידה כנגד מוט פשיטה בפולי עליון 3x10 מה אתם חושבים על התוכנית הזו בתור...
  2. R

    ייעוץ לגבי משקלים ותוכנית עבודה

    גבר אם לא נראה לך לעין להגיב לי אז אל תגיב מה הקטע פה של ההתנשאות הזאת שאלתי כולה שאלה תמימה ולגיטימית של בן אדם חדש שמתאמן.
  3. R

    ייעוץ לגבי משקלים ותוכנית עבודה

    אז שלום לכם כמו שאתם רואים אני חדש כאן אני מתאמן בסביבות ה-3 חודשים התחלתי על משקל של 68קילו עליתי במהלך ה3חודשים האלה 3.5קילו אני כרגע 71.5 ואני מטר 78 אני מבחינת משקלים לא מרים משהו מיוחד אפשר להגיד עכשיו רציתי לשאול אותכם לגבי התוכנית שאני מתאמן בה ולגבי כמה דברים נוספים A חזה +יד קדמית לחיצת...
  4. R

    ייעוץ לגבי מספר חזרות

    אוקי אז לפי איזה מאמר שקראתי תקנו אותי אם אני טועה עדיף שאני יעשה 5חזרות ויעלה במשקל מאשר שאני ישאר במשקל אך אני יעשה את אותו המשקל. אני צודק?
  5. R

    ייעוץ לגבי מספר חזרות

    רגע עוד לפני שאני קורא את זה רשום שזה בחיטוב ואני במסה זה משנה מספר החזרות? (מצטער עם זה שאלה דבילית חח אני חדש ומנסה להבין פה כמה דברים)
  6. R

    ייעוץ לגבי מספר חזרות

    ואי פתחתי את זה בפורום הלא נכון טעות שלי :\ ואופיר יש לך אולי מאמר להביא לי כי אני כרגע מחפש ולא רואה משהו בסגנון
  7. R

    ייעוץ לגבי מספר חזרות

    הרבה פה מדברים על טווח חזרות של 5 אני לא מבין למה זה ככה כי לי המאמן אמר לעשות טווח של8-12 חזרות 4סטים? אם מישהו יוכל להסביר לי למה זה ככה אני ישמח
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית