ייעוץ לגבי מספר חזרות

[Revach]

הרבה פה מדברים על טווח חזרות של 5 אני לא מבין למה זה ככה כי לי המאמן אמר לעשות טווח של8-12 חזרות 4סטים? אם מישהו יוכל להסביר לי למה זה ככה אני ישמח

 

[DorT]

"תזונה ותוספים כללי"
????????????????

 

[OfirYacov]

המאמן שלך חמור כמו רוב המאמנים בארץ תקרא קצת מאמרים בפורטל ותבין למה.. ולמה זה ב"תזונה ותוספים כללי" ולא באימונים?

 

[Revach]

ואי פתחתי את זה בפורום הלא נכון טעות שלי :\ ואופיר יש לך אולי מאמר להביא לי כי אני כרגע מחפש ולא רואה משהו בסגנון

 

[Reflect]

אימוני משקולות בחיטוב חלק א':
http://www.kilogram.co.il/2179/%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%9E%D7%A9%D7%A7%D7%95%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%91%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%97%D7%9C%D7%A7-%D7%90/

אימוני משקולות בחיטוב חלק ב':
http://www.kilogram.co.il/2188/אימוני-משקולות-בחיטוב-חלק-ב/

 

[Revach]

רגע עוד לפני שאני קורא את זה רשום שזה בחיטוב ואני במסה זה משנה מספר החזרות? (מצטער עם זה שאלה דבילית חח אני חדש ומנסה להבין פה כמה דברים)

 

[ITZIKB]

אם תעשה 5 חזרות ההתקדמות שלך בכח(ובהתאם לכך המסה) תהיה מהירה יותר ואם אתה מתאמן מתחיל זה הדבר הכי טוב בשבילך, בהמשך תוכל לעשות יותר חזרות.
אני הייתי ממליץ לך בתרגילים מורכבים לרדת לטווח של 5 חזרות, אם אתה מבודד גם ידיים שזה לא הכי הכרחי אז תעשה קצת יותר חזרות, בסביבות ה-10.

 

[Revach]

אוקי אז לפי איזה מאמר שקראתי תקנו אותי אם אני טועה עדיף שאני יעשה 5חזרות ויעלה במשקל מאשר שאני ישאר במשקל אך אני יעשה את אותו המשקל. אני צודק?