תגובה אחרונה ע"י Alex Cohen
-
אלכס כהן - עדכון לוג: 29/07/16
שלום משה, אם תראה הייתי מנוי בעבר (לפני 4 שנים). אני צריך לקרוא את כל הההודעות מאז כי יש דברים דומים וחפיפה. אני ממליץ לך גם לקרוא את השרשור מפעם שעברה (2013). אולי נהיה חכמים יותר הפעם. להלן הפרטים המעודכנים להיום (29.7.16) גיל: 31 גובה: 188 ס"מ משקל: 104 ק"ג מין: זכר מטרה: 1. ירידה באחוז...- Alex Cohen
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
אלכס כהן - עדכון לוג: 25/11/13
היי משה, עדכון משקל: 92.8 ק"ג (25.11.13) שקילה קודמת: 90.9 ק"ג (19.11.13) הפרש: עלייה ב-1.9 ק"ג לפי דעתי, העלייה במשקל נובעת מהכדורים שאני לוקח (סרקוואל). אני הפסקתי תקופה מסויימת ולאחרונה חזרתי לקחת אותם. נוצר מצב שאני מאוד רעב כתוצאה משימוש בכדורים. במצב כזה של רעב, אני מעדיף לאכול עוד...- Alex Cohen
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
אלכס כהן - עדכון לוג: 19/11/13
היי משה, מה שלומך? איך מתקדמים הלימודים (אגב, מה אתה לומד?) עידכונים- הייתי עסוק אז עד כה ביצעתי רק שבוע של אימונים A-B-A משקל נוכחי: 90.9 ק"ג (פעם אחרונה הייתי 91.3 ק"ג) אני שוקד בימים אילו על הקמת סטארטאפ חדש עם חברים משותפים. התקופה הקרובה הולכת להיות מענייינת מאוד (אפילו מאוד, אני מתרגש)...- Alex Cohen
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
אלכס כהן - עדכון לוג: 10/11/13
היי משה, משקל היום (10.11.13) -91.5 ק"ג לאחר פעמיים שהייתי במכון (תוכנית A ותוכנית B) טוב לחזור למכון אחרי כ"כ הרבה זמן הפסקה... יש תרגילים לחיטוב הישבן והירך? כי אילו שרירים שאף פעם לא עבדתי עליהם. בגדול התפריט תזונה שלי הוא להלן: 2 ארוחות (כמו ארוחת צהריים) ו-2/3 סנדויצ'ים מקמח מלא/שיפון...- Alex Cohen
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
אלכס כהן - עדכון לוג: 30/10/13
עדכון משקל: 90.6 ק"ג (משקל דיגיטלי ביתי)- 30.10.13 שעה 10:00 (קמתי עכשיו, לא הייתי בשירותים כי לא צריך) ביחס לשקילה אחרונה (אתמול) אין שינוי. בעבר לאורך כל התוכנית (וגם לא במסגרת התוכנית) המקסימום משקל שהגעתי היה 95 ק"ג וכשהייתי בשיא התוכנית אימונים ולפי התפריט תזונה הגעתי למשקל של 86 ק"ג. יש...- Alex Cohen
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
אלכס כהן - עדכון לוג: 29/10/13
עדכון משקל: 29.10.13 שעה 09:23, לאחר שירותים בבוקר, שקילה ע"י משקל דיגיטלי ביתי: 90.6 ק"ג- Alex Cohen
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
אלכס כהן - עדכון לוג: 28/10/13
היי משה, מה שלומך? מצטער שלא עידכנתי. בשבועיים האחרונים (מאז הפוסט האחרון) הייתי עסוק להתאקלם בעבודה והיו הרבה תאקלים על הדרך. כמו כן ב-15.10 נגמר לי המנוי ורק ביום שישי האחרון (25.10) חידשתי את המנוי. בין לבין הייתי יוצא לריצה בקריות של כ-11 ק"מ. משקל עדכני להיום: 93.4 (לפי משקל של הבית...- Alex Cohen
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
אלכס כהן - עדכון לוג: 24/09/13
שלום משה, מה שלומך? אני אעדכן כאן לגבי מצבי הנוכחי: משקל: 90.3 ק"ג תוכנית אימונים: כפי שנתת לי בעבר. אני מנסה לעשות תרגילים לא במכונות אלא בתנועות חופשיות כמו סקווט במקום המכשיר רגליים, חזה עם משקולות חופשי במקום מוט. מבחינת התרגילים אני ממשיך באותה תוכנית כמו בעבר. כאשר אני מגיע למשקל מקסימלי...- Alex Cohen
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
אלכס כהן - עדכון לוג: 20/10/12
הי משה, נראה לי שאני אזמין את האבקה/מקלות דרך האתר שהזמנתי מחו"ל את התוסף תזונה. איך המוצר הזה נקרא באתר שלהם? (אני אעשה רכישה מרוכזת של כדורי קפאין, הסיבים ואולי גם התוסף תזונה) דרך אגב, אני לא מרגיש/רואה הבדל כאשר אני לוקח את התוסף תזונה לבין כשאני לא לוקח את התוסף תזונה. מה ההשפעה שלו ? כי...- Alex Cohen
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
אלכס כהן - עדכון לוג: 20/10/12
הי משה, רציתי ליידע אותך בפרט אישי רפואי עליי: אני לוקח על בסיס יומי קבוע תרופה בשם סרוקאל (Quetiapine - Wikipedia, the free encyclopedia) . אני צורך אותה בשל מאניה דיפרסיה (פעם אחת ביום בשעה 22:00). כפי שכתוב בויקיפדיה ומניסיון אישי שלי ארוך עם התרופה, לתרופה יש 2 תופעות לוואי חשובות, אחת מהן...- Alex Cohen
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
אלכס כהן - עדכון לוג: 19/10/12
הי משה, בשבועיים האחרונים הייתי בתקופת בחינות די עמוסה, הייתי צריך כל רגע כדי ללמוד לבחינות ולכן לא הייתי במכון כושר. הבחינה האחרונה שלי היא ביום ראשון הקרוב (21.10.12) וסוף סוף אוכל לחזור לשגרת האימונים והריצות. מבדיקה היום, לצערי, אני במשקל של 90 ק"ג (עלייה ב-5 ק"ג מהמשקל שבו הייתי בתקופת...- Alex Cohen
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
אלכס כהן - עדכון לוג: 23/09/12
שלום משה, עדכון משקל, נכון לתאריך 21.9.12- 87.1 ק"ג בתאריכים 30.9- 6.10 אני אהיה בקרית שמונה (שבוע עם החברה). אני צריך תוכנית אימונים לשבוע הזה (7 לילות), בדומה לתוכנית שנתת לי לאילת, להתאמן עם משקל הגוף + אירובי (ריצה). האם מבחינת זמני ריצה של שבוע אחד (180 דקות) להקפיד גם כשאני בקרית שמונה...- Alex Cohen
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
אלכס כהן - עדכון לוג: 18/09/12
הי משה, בהתייחס למה שציינתי בהודעה אחרונה שלי, בהינתן המידע שכתבת בהודעה האחרונה- אני דבק בתוכנית של החיטוב (עכשיו עד להשגת משקל המטרה) ולאחר מכן תוכנית של עלייה במסת שריר. נכון לתאריך 18.9 (בהתאם לכל הדגשים של מדידת משקל) אני שוקל 87.7 ק"ג (המשקל הכי נמוך שהגעתי במסגרת תוכנית החיטוב היא 85.6...- Alex Cohen
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
אלכס כהן - עדכון לוג: 16/09/12
שלום משה, מה שלומך? מספר נושאים : 1. אני מתעניין בתחרות איש הברזל (ישראמן) שתתקיים בעוד כשנה (ואם מבחינת זמנים הדבר לא אפשרי, אז השתתפות בתחרות איש הברזל בעתיד באופן כללי) האם אפשר לשלב אימונים לפי התוכנית כעת (המשך ירידה במשקל ולאחר מכן העלאת מסת שריר) עם התכוננות לתוכנית איש הברזל בישראל? במה...- Alex Cohen
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
אלכס כהן - עדכון לוג: 02/09/12
הי משה, ידוע לי שמוקדם מידי בשביל תהליך של העלאה במסת שריר (נכון לאתמול -1.9.12 אני שוקל 85.6 ק"ג) אבל רציתי להראות לך תמונות של האידיאל שלי מבחינת הגוף ולאן אני שואף ולשמור על מצב כזה, כשאגיע אליו. התמונות נמצאות כאן בלינק: Picasa Web Albums - Alex Cohen - Target Body מה דעתך?- Alex Cohen
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
