תגובה אחרונה ע"י AviSeror

  1. A

    תמונה בן 16.

    מיום שני
  2. A

    תמונה בן 16.

    אור י***** תעלה להם תמונות חדשות שיהיה להם במה להסתכל בתמונות שהעלתה אתה אפילו לא רבע ממה שאתה היום 🙌. ואתה יודע שאני כן שומר על קשר אבל מה לעשות בידיוק עכשיו סיימתי תבגרויות :/
  3. A

    תמונה בן 16.

    אור אמרתי לך במכון אל תפחד לעלות תמונות אתה ענק !!! בנוגע לטרפזים, אתם תוכלו לראות בתמונות החדשות שאור יעלה שהטרפזים בפרופורציות בגוף. שתבינו הוא רק בן 16 וחצי והוא ענק, יאללה אור עוד שנתיים על הבמה !
  4. A

    ייעוץ שאלה בקשר לתוכנית של מראק ריפטו

    תודה.
  5. A

    ייעוץ שאלה בקשר לתוכנית של מראק ריפטו

    A: Squat 3X5 Bench press 3X5 Deadlift 1X5 B: Squat 3X5 Standing barbell press 3X5 Pullups 3X5 לא צריך לעשות 3 סטים בדדליפט ?
  6. A

    אחר מתכוניים לש"ש

    70 .
  7. A

    תוכנית החלטתי להתחיל עם התוכנית של מארק ריפטו ויש לי כמה שאלות .

    איל לי בעיה לעשות מתח צר, אבל עם מתח רחב יש לי בעיה .. אז מה אתה אומר להשאיר את המתח הרחב ? ומה עם בטן ? כמה פעמים בשבוע לעשות ?
  8. A

    תוכנית החלטתי להתחיל עם התוכנית של מארק ריפטו ויש לי כמה שאלות .

    את הידיים אני יוריד אין בעיה .. ובמקום מתח אפשר לעשות פולי עליון רחב לפנים ? כי אני ממש גרוע במתח
  9. A

    תוכנית החלטתי להתחיל עם התוכנית של מארק ריפטו ויש לי כמה שאלות .

    אז מה אתם אומרים על התוכנית הזאת ? A: Squat 3X5 Bench press 3X5 Deadlift 1X5 פוש דאון 3X5 B: Squat 3X5 Standing barbell press 3X5 Pullups 3X5 כפיפת מרפקים בערת חבל 3X5
  10. A

    תוכנית החלטתי להתחיל עם התוכנית של מארק ריפטו ויש לי כמה שאלות .

    התכוונתי האם אפשר לעשות לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים. וקורן אין לי מה לעשות אין כלוב :S אז אפשר להוסיף תרגיל לקדמית ב A ולאחרוית ב B ? כפיפת מרפקים בעזרת חבל 3X5 לחיצה צרפתית בעזרת מוט W 3X5
  11. A

    תוכנית החלטתי להתחיל עם התוכנית של מארק ריפטו ויש לי כמה שאלות .

    A: Squat 3X5 Bench press 3X5 Deadlift 1X5 B: Squat 3X5 Standing barbell press 3X5 Pullups 3X5 אז ככה למה יש דגש כל כך גדול על הרגליים ובקושי על החזה או הגב ? והאם אפשר להחליף את Standing barbell press ללחיצת כתפיים רגילה ? אין לי כלוב של סקואט במכון וסמית זאת האפשרות היחידה :suicide:מה...
  12. A

    אחר תחילת מסה ! - ביקרות על התוכנית.

    צודק, סה"כ העלתי תפריט תזונה שאני ירצה להשתמש בו ותראה מה הלך פה .
  13. A

    אחר תחילת מסה ! - ביקרות על התוכנית.

    התחלתי להתאמן לפני כשנה על 20%~ שומן במשך 6 חודשים עלתי במשקל וכמו כן גם באחוזי השומן. לאחר שהגעתי ל 80 קילו ו 25% שומן החלטתי לעשות חיטוב, לא מבין מהבעיה בזה שאני מתחיל שוב מסה. וכל מי שאומר שהוא היה ממשיך או עושה מסה על 25% שומן שיפסיק לזיין תשכל
  14. A

    תוכנית ביקורת על תוכנית abc

    אז מה אתה מציע ?
  15. A

    תוכנית ביקורת על תוכנית abc

    יכול להיות . חברה עדיין לא הגבתם לי איך לדעתכם התוכנית ..
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית