תגובה אחרונה ע"י Mor Naaman

  1. M

    מכירה ספת כושר +כל הציוד הנלווה

    כמה המוט שוקל?
  2. M

    תמונה חדש כאן,תמונות וחוות דעת

    כל הכבוד בחור !, מבין אותך גם אני אקטומורף קיצוני, שנה שעברה שקלתי 49 על 1.77, עכשיו אני 57 על 1.80. זה כל כך קשה להעלות את המסה שזה מטורף אבל בעזרת עבודה קשה, והרבה הרבה הרבה אוכל, גודלים לאט לאט 😃 שיהיה בהצלחה במשך
  3. M

    ביקורת לתוכנית מסה וכח שלי. ABC

    זה 3 פעמים בשבוע. אני תכלס רק צריך ללמוד טכניקה, זאת הסיבה שאני לא מתחיל SS לבד. אני ידבר עם המאמן שילמד אותי את הטכניקה. והוא טוען שלהתחיל לעשות תרגילים כמו ה דדליפט והסקווט צריך להכין את השריר ואי אפשר ישר להתחיל לעשות אותם. אנרתי לו אני יעבוד במשלקים נמוכים עד שנאי ילמד את הטכניקה והוא אמר...
  4. M

    ביקורת לתוכנית מסה וכח שלי. ABC

    לפני שבועיים נרשמתי למכון, (אחרי 5 חודש שאני מתאמן בבית) רציתי להתחיל SS, אחרי 4 אימונים בשביל ההתחלה הוא אמר (המאמן) שהוא יכין לי תוכנית מסה וכח. בכל אופן אני חשבתי שהוא יביא לי את ה SS של ריפטו והוא הביא לי את הדבר הבא(מעלים משקלים משבוע לשבוע): השאלה היא כזאת אני די קצר בזמן והאימון הזה לוקח...
  5. M

    מתחיל ללכת בקרוב לחדר כושר , ורוצה לדעת איך אפשר לתרגל בבית?

    תתחיל מתח, שכיבות שמיכה, ומקבילים. זה יעזור לך המון
  6. M

    חלבון

    שמעתי מחבר שזה חברה מעולה וגם הטעם טוב, בקיצור ממליץ
  7. M

    בעיה בעליית מסה

    רוב התנודות במשקל לפחות בהתחלה זה בגלל נוזלים לכן אל תתרגש אם עלית או ירדת קילו, זה שטויות. בכל אופן 400 מעל התחזוקה זה כלום תעלה ל 800-1000
  8. M

    תפריט תזונה למתאמן עם 13% שומן

    אהלן. קודם גובה: 1.71. משקל:55. אחוז שומן13%. אני הייתי די בחור רזה, עכשיו כמה שנים שלא שמרתי על תזונה ואחוזי השומן שלי עלו ויש לי קצת כרס שומנית, ואני די שומני עם מסת שריר קטנהאני עכשיו התחלתי ריצות, ונרשמתי למכון, אין מושג מה אני אמור לאכול, קודם להוריד את השומן ואז להתחיל להתאמן או להתחיל...
  9. M

    ייעוץ בקשר להעלאת מסה בכללי, ומסת שריר

    בכל מקרה מה שאני צריך זה גיינר נכון? לא אבקת חלבון? והגיינר סריוס מאס כמה זמן מחזיק? והאם הוא כשר?
  10. M

    ייעוץ בקשר להעלאת מסה בכללי, ומסת שריר

    אהלן חברים, התחלתי להתאמן באופן קבוע ומתמיד כבר חודש וחצי יום כן יום לא, עם משקולות בבית, ותרגילים טובים שלמדתי במכון כושר(הייתי 3 חודש לפני שנה בדיוק) אחרי חודש וחצי של אימון יום כן יום לא, אני רואה שיפור משמעותי בגוף שלי, והרבה חברים שלי גם אמרו לי את זה.. בכל מקרה, אני מאוד רזה גיל 18, 1.77...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית