תגובה אחרונה ע"י Benny Gamus

  1. B

    סרטון סקווט, דד ליפט, בנצ' פרסס, קלין וסנאצ' מהדיוידי של ריפטו

    :( ניסיתי. טוב אז תפנו אליי מי שרוצה.* פעם שניה שהגייזומטיות של הסמיילי הזה מפתיעה אותי
  2. B

    סרטון סקווט, דד ליפט, בנצ' פרסס, קלין וסנאצ' מהדיוידי של ריפטו

    הי חבר'ה, הגיע הזמן שלי להחזיר לקהילה. אלו סרטונים שהורדתי בזמנו מיוטיוב, ככל הנראה מהדיוידי של ריפטו. הם כמובן מעולים ומומלצים מאוד בכל הרמות. הורידו את הסרטונים המקוריים ואני ממליץ לשמור את אלה ולפרסם אותם באופן מתון כדי שגם הם ישרדו כמה שיותר. <נערך>
  3. B

    ייעוץ האם Texas לא בשבילי?

    חבר'ה אתם תותחי-על! תודה רבה לכולם על התמיכה! אני אעדכן איך הולך 😃
  4. B

    ייעוץ האם Texas לא בשבילי?

    יותר טווח תנועה יותר כואב... פחות כואב לי כשאני לוחץ צר יותר ועם מרפק בפנים (מעביר יותר העומס לאחורית). השאלה אם זה טוב לבן אדם שלא מתחרה.
  5. B

    ייעוץ פלטפוס וסקוואט\דדליפט

    אם אתה מדבר על הליכה יומיומית אז כן בהחלט. נעליים שטוחות אמורות להכאיב לך בכפות הרגליים וליצור עומסים על הברכיים וכו'. (גם לי יש פלטפות') ניסית רפידות אורטופדיות?
  6. B

    ייעוץ האם Texas לא בשבילי?

    המון תודה! אני אנסה את הטיפים שלך מהשבוע הבא. 2. כואב בשניהם, אבל סט בודד אני מצליח ללחוץ בלי שזה יגביל אותי יותר מידי, לעומת זאת ביום הנפח זה עוצר אותי. 3. את אחת הואריאציות שהצעת לעשות 1X5 או 5X5 במשקל קל? חשוב לי להתמיד בקלינים כי אני רוצה לשפר טכניקה. אתה ממליץ להעביר ליום ההתאוששות? אבל אז...
  7. B

    ייעוץ פלטפוס וסקוואט\דדליפט

    שאר הרגל נשארת בחוץ? הברכיים לא קורסות פנימה?
  8. B

    ייעוץ האם Texas לא בשבילי?

    1. אתה אומר לשמור על יום עצימות שפוי, משקלים נמוכים וטכניקה טובה? גם אם זה אומר ללחוץ למשל 100 בחזה? 2. יש לי קרע בחזה מלפני כמה שנים טובות, אבל כשאני מתקרב ל-120 הוא מתחיל לכאוב (בעיקר בקצה התנועה במתיחה). התחלתי ימי עצימות עם 125X3,120X4 עכשיו אני מצליח כ115X4 בקושי. 3. דווקא דד ליפט ביום הנפח...
  9. B

    ייעוץ פלטפוס וסקוואט\דדליפט

    מה זה אומר "חלק פנימי יוצא"? כף הרגל מתעקמת החוצה? כל הרגל נכנסת פנימה?
  10. B

    ייעוץ טקסס בלי סקוואט

    5X5 דד ליפט עם איזה אחוז מה5RM שלך? אני אישית אחרי סט טוב של דד ליפט יכול רק ללכת הבייתה לבכות. דווקא הייתי מנצל את זה בשביל לשפר את הפרונט סקווט. חוץ מזה... שווה אולי להבין מה מקור הכאב? אם זה רצועה או שריר?
  11. B

    ייעוץ האם Texas לא בשבילי?

    זאת חגורה פח. אתה לגמרי צודק... אני מתאמן בשתי מקומות ושכחתי את שלי באותו יום 😭 אתה ממליץ על הקשיחות של RDX או בסגנון הזה http://www.ebay.co.uk/itm/RDX-Weight-Lifting-Belt-Gym-Back-Support-Power-Training-Lower-Lumber-Pain-Wide-B-/200882580175 עריכה: אוקיי הסמיילי הזה יצא גייז ברמות. לא...
  12. B

    ייעוץ האם Texas לא בשבילי?

    לינארית עובדת לי טוב כשאני לא אוכל... לחורף זה לא מספיק עצים בשבילי. סחטן על הכינוי. אני עושה 5X5 סקווט, 5X5 חזה ו5X3 קלין בנפח, סקווט, חזה ודד ליפט 1X5 ביום עצימות. הסקווט שלי מחזיק יחסית, אבל בחזה יש ירידה משמעותית. אני גם ככה חלש בחזה, יש לי פציעה ישנה וה5 סטים הורגים אותי. ה1X5 סקווט ביום...
  13. B

    סרטון 180 SQ לסינגל.

    ואללה נראה שהיה לך שם עוד 5 קילו ספאר. כל הכבוד! תותח!
  14. B

    דיון טווחי תנועה חלקיים

    חליפות לחץ, רצועות ברכיים...
  15. B

    ייעוץ האם Texas לא בשבילי?

    האמת שאני מהנדס... אתה אומר לתת עוד צ'אנס לטקסס? המלצות לעוד תוכנית טובה?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית