תגובה אחרונה ע"י Ran Brener

  1. R

    תוכנית AB

    יש סיכוי אתם מכינים או מוצאים לי תוכנית אימונים לתקופת מאסה AB שלא כוללת דדליפט, חתירה בטיבר\כנגד מוט? לפי דעתי מיצאתי את הSS אני גם לא כל כך אוהב את הדלליפט ואת החתירה שמה כואב לי בגב שאני עושה את זה ואני פשוט לא רוצה להמשיך. תוכנית אחרת שתכלול סקוואט\ פרס\מתח\מקבילים\לחיצת חזה וכל מה שעולה...
  2. R

    התחלתי להתאמן בתחילת החופש הגדול במשך חודש ועצרתי לחודש עקב טיסה לחול.

    הייתי מתאמן SS במשך חודש ואז הפסקתי כי טסתי לחול למשך 3 שבועות. חזרתי קצת שמנמן, זה אומר שעליתי 3 קילו. התחלתי את התהליך ששקלתי 64 בן 14 1.73 ועכשיו אני 67. אז יש לי 2 שאלות. 1. האם כדאי לי קודם לעשות קצת חיטוב ואז להתחיל מאסה או שאפשר כבר עכשיו? כי אני מרגיש שיש לי שומן עודף שאני מעדיף להוריד...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית