תוכנית AB

[Ran Brener]

יש סיכוי אתם מכינים או מוצאים לי תוכנית אימונים לתקופת מאסה AB שלא כוללת דדליפט, חתירה בטיבר\כנגד מוט?
לפי דעתי מיצאתי את הSS אני גם לא כל כך אוהב את הדלליפט ואת החתירה שמה כואב לי בגב שאני עושה את זה ואני פשוט לא רוצה להמשיך.
תוכנית אחרת שתכלול סקוואט\ פרס\מתח\מקבילים\לחיצת חזה וכל מה שעולה לראש תתקבל D:
בבקשה תעזרו לי 😃​

 

[StarDust]

יש תכניות מוכנות בפורטל.

 

[OfirYacov]

תרכיב תוכנית מהתרגילים שאתה רוצה,ואם כואב לך בחתירה אז משהו לא בסדר בטכניקה..