תגובה אחרונה ע"י Vofekv

  1. V

    ייעוץ שאלה למנהל

    אני לא ברמה גבוהה מדי ... סקוואט 100 דדליפט 120, הטכניקה בסדר והתאמנתי כוח בעבר , והגעתי למשקלים יותר יפים מאלה אני פשוט אחרי הפסקה די ארוכה עקב סיבה אישית וחזרתי לפני כשלוש שבועות. מבחינת סיבולת אני מאוד גרוע ולא רץ בכלל .. בחרתי ב5x5 פשוט בגלל שהתכנית נראית חמודה , וה5x5 זה סוג של סיבולת גם ...
  2. V

    ייעוץ שאלה למנהל

    @Beast and cheat אני מפנה את זה לך כי אין לי מספיק הודעות כדי לשלוח הודעה פרטית , אני מתאמן כרגע בתוכנית כוח של 5x5 והסיבולת לב ריאה שלי מאוד גרועה , אני רוצה להתחיל להתאמן במקביל לגיבוש צנחנים במטרה לקבל מאותר דובדבן , מה אני צריך לעשות כי אין לי מושג מאיפה להתחיל, כל עזרה מבורכת ..
  3. V

    סרטון טכניקה הייבאר

    תרים את המרפקים למעלה יותר
  4. V

    סרטון דדליפט שחור משחור

    אתה לא שומר על כיווץ בכל הגב והוא מתעגל. אל תעשה מול מראה , ואחרי שאתה עובר אם המוט את ברכיים תסתכל הכי למעלה שאתה יכול
  5. V

    ייעוץ כוח ואירובי

    ריצה של 2000 פעמיים בשבוע תפריע להתאוששות ? יש לי בתכנית גם סינגלים ככה שאני לא בטוח אם אפשר לשלב
  6. V

    ייעוץ נעלי הרמה

    זה לא קשור,הכוונה לפציעות בקרסול היא בגלל שיש עומס על הגידים באזור וזה קורה גם אם אין לך נעליים גבוהות להתאמן יחף יכול להיות נוח כי האחיזה שלך בריצפה חזקה(פחות דברים מפרידים בין הכף הרגל לבין הרצפה) תחשוב על זה כמו להתאמן אם כפפות ובלי (רק שפה יש לך יותר זכות בחירה) כי לא כל מכון יתן לך להתאמן יחף
  7. V

    סרטון Deadlift checking (first time) :d

    המוט רחוק ממך,תצמיד אותו לרגליים,אחרי המוט עובר את הברכיים, תסתכל הכי גבוהה שאתה יכול,תירד טיפה עם התחת אל תתכופף רק עם הגב, אבל גם לא להגזים ולרדת עם התחת יותר מדי, חוץ מזה בסדר, הבנת את הרעיון
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית