תגובה אחרונה ע"י rob_rob

  1. R

    שאלה בקשר לבניית התוכנית בייעוץ אישי ועוד משהו

    שלום מה קורה? אני רוצה לשאול משהו בקשר לבניית התוכנית בייעוץ האישי,אני ספורטאי ויש לי כמה תוכניות ודברים מפוזרים שאני צריך להרכיב לתוכנית אחת ורציתי לדעת אם אני יכול להביא לכם את התוכניות שלי ובעזרת עזרה שלכם נבנה ביחד את התוכנית המתאימה ביותר בשבילי? ואיך זה עובד היעוץ פנים אל פנים או הכול...
  2. R

    ייעוץ איך הקריאטין הזה?

    טוב תודה אחי אתה ממש עוזר לי רק שאלה אחרונה פשוט לקחת לא משנה מתי 5גרם ביום וזהו מספיק? כי רשום לי שם שלבים העמסות ודברים כאלו?
  3. R

    ייעוץ איך הקריאטין הזה?

    אוקי וכפית שטוחה נכון? ויש לו ריח מוזר קצת או שזה ככה בקריטאין?אני רוצה רק לדעת שהקריטאין בסדר ואני יכול לקחת אותו בבטחה תודה לכול מי שענה
  4. R

    ייעוץ איך הקריאטין הזה?

    inner Armour Creatine Monohydrate איך הוא?קיבלתי אותו מתנה עם חלבון ולא יודע זה פעם ראשונה שאני הולך לקחת קריטאין ולא היה שהורדתי את המכסה אפילו נילון כזה זה היה ישר פתוח ואין סקופ אני מדבר על הlean mucle seris וזה 300g מישהו מכיר?
  5. R

    ייעוץ מתח

    איך אפשר לשפר מתח מ0 אני ממש לא מצליח לעשות שום מתח רחב או רגיל זה ממש קשה לי כי אני חלש במתח ואני לא מצליח להבין את הטכניקה למישהו יש עצה איך לשפר מתח משמעותית?אני בדקתי בפורטל על מתח של ביל סטאר וזה לא בשבילי כי זה נראה שהתוכנית זה לפחות למי שיכול לעשות כמה חזרות מלאות ואני מצליח 0 אז איך אני...
  6. R

    ייעוץ תוכנית כוח למתחילים ועוד כמה שאלות

    שלום מה קורה? אני חוזר מפציעה שלפניה עשיתי משקלים נחמדים בתרגילים המורכבים(ב'נץ 70 סקוואט 100 דדליפט 120~ פרס 40~)עשיתי גם מתח ומקבילים אבל אני לא חזק בהם(יש למישהו עצה איך להשתפר בזה?)אבל השאלה העיקרית שלי זה שאני חוזר מפציעה בגב אבל אני בריא לגמרי ואני החלטתי להתמקד רק בכוח לפני שאני עובר...
  7. R

    ייעוץ גריפרים

    שלום איך אני מתאמן עם גריפרים המטרה היא להגדיל את האמה ולשפר אחיזה יש לי את כול המשקלים לגריפרים אבל אין לי מושג איך להתאמן איתם דיברתי עם איזה אחד שהוא מתחרה בהורודת ידים ויש לו אמה ענקית והוא אמר לי להתאמן כול יומים והתוכנית היא לעשות פשוט כול היום את הגריפרים מישהו שמע על זה ? תודה בכול מקרה
  8. R

    ייעוץ שאלה בקשר לחיטוב קצר

    שלום מה קורה?רציתי לשאול אותכם משהו,אני רוצה להתחיל מסה די נקיה ואני חוזר מפציעה והכול טוב אני לא רזה אני די גדול אבל יש לי קצת שומן בבטן ואני חייב להוריד אותו כי אני משחק כדורסל גם השאלה אם אני יכול לעשות חיטוב להוריד בערך חמש קילו אולי קצת יותר אם אני עושה push pull legs שלוש פעמים בשבוע...
  9. R

    ייעוץ איך התוכנית שלי ab ?

    סבבה אחי תודה רבה כול שאר התוכנית בסדר?
  10. R

    ייעוץ איך התוכנית שלי ab ?

    אני רוצה בנוסף לכוח מתפרץ שהרגל תגדל והתרגילים שציינת בסוף זה להאמסטרינג?להוסיף אותם בנוסף לתאומים או להוריד את התרגיל לתאומים ? תודה אחי על העזרה
  11. R

    ייעוץ איך התוכנית שלי ab ?

    שלום אני בן 17 ואני חוזר מפציעה אני בריא לגמרי לפני הפציעה היה לי משקלים די גבוהים בתרגילים המורכבים אבל אני רוצה להתחיל מ0' אני מטר 85 ושקול 80 המטרה שלי היא לעלות מסה וכוח ולצבור גם כתוצאה מהסקוואטים כוח מתפרץ ולשפר מתח דחוף כי אני ממש חלש בזה ורציתי לדעת אם התוכנית לא עמוסה מידי ואם כן כמה...
  12. R

    חוות דעת על תוכנית אימון שונה

    יש אפשרות להוריד את אחוזי השומן ואז אחרי זה לעשות תוכנית מסה נקייה וכעמט ולא לעלות שומן? אם כן אתה מציע לי בשביל להוריד אחוזי שומן תפריט טוב ולעשות אימוני קרוספיט?ואז גם אחת מהמטרות שלי היא להשיג יותר סיבולת! אם כן תוכל לתת לי תפריט לדוגמא להורדת אחוזי שומן? תודה אחי
  13. R

    חוות דעת על תוכנית אימון שונה

    עזרה מישהו מוכן לענוות.......??
  14. R

    חוות דעת על תוכנית אימון שונה

    שלום קודם כול אני לא רוצה לחפור מידי אז אני ינסה לקצר את זה.אז אני עכשיו 1.83 ושוקל 80~76 ובן 16 אני חזרתי מפציעה של חצי שנה בגב אז אפשר לשכוח מלעשות דד ליפט וסקוואט לזמן מה כי אני מפחד ללמוד את הטכניקה וגם לסכן את הגב זה לא בא בחשבון,אני משחק כדורסל כול יום בערך והמטרה שלי בתוכנית הזאת זה קודם...
  15. R

    תמונה כמה תמונות (14)

    רזה אין שום דבר מיוחד חוץ מטרפזים נחמדים תן בראש במסה ארוכהההההה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית