תגובה אחרונה ע"י ta311
-
T
איזו אופציה כדאי
לא בטוח שהבנתי אותך, אני אביא לך דוגמה.. בבנץ אני הייתי מתחיל עם 10 קילו כל צד ואז עולה ל17.5 כל צד.. (הייתי עושה את כל הסטים 6-8 חזרות) אז עכשיו ישר אחרי החימום להרים לדוגמא 17.5 קילו כל צד? ואז בשאר הסטים האחרים לעשות משקל נמוך 10~12 חזרות?=] כשאתה מתכוון סט אחד כוח זה סט אחד 1~5 חזרות? 3...- ta311
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
T
איזו אופציה כדאי
אני עובד על מסה בטווח 8~12 חזרות האופציות: 1) להתחיל מ8 קילו בכל הסטים ואז כשאני יצליח לעשות 9 יעשה ימשיך עם עד שאני יצליח לעשות 12 חזרות ואז לעלות משקל ולחזור ל8 חזרות. 2)פירמידה 12-10-8 חזרות בהתחלה משקל נמוך ואז בינוני ואז הכי גבוה שאני יכול.. עריכה: שורה תחתונה כדאי להוסיף משקל כל סט או...- ta311
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
T
שאלה בקשר לפירמידה
אני עובד עכשיו על מסה החזרות שלי נעות בין 8~12 1)מה כדאי לי לעשות פירמידה או משקל קבוע? ועוד סתם שאלה לידע כללי 2)אם בן אדם עושה 3 סטים של פרפר במשקולות חופשיות 15 קילו כל יד משקל קבוע ובפירמידה הוא מצליח להרים סט ראשון 10 סט שני 12.5 וסט שלישי 17.5 מה כדאי לו לעשות פירמידה או משקל קבוע...- ta311
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
