שאלה בקשר לפירמידה

[ta311]

אני עובד עכשיו על מסה
החזרות שלי נעות בין 8~12

1)מה כדאי לי לעשות פירמידה או משקל קבוע?

ועוד סתם שאלה לידע כללי

2)אם בן אדם עושה 3 סטים של פרפר במשקולות חופשיות 15 קילו כל יד משקל קבוע

ובפירמידה הוא מצליח להרים סט ראשון 10 סט שני 12.5 וסט שלישי 17.5

מה כדאי לו לעשות פירמידה או משקל קבוע?

תודה לעוזרים!

 

[SweetBamba]

העניין של פירמידה נועד כדי ליצור את החימום היעיל ביותר לסט שיא
תלוי מה התכנית שלך..יש תכניות שדורשות פירמידה ויש אלו שדורשות אותו משקל למספר חזרות זהה למספר סטים מסוים..
בעיקרון הייתי עובד פירדמיה.
2)כדאי לו לנסות לעלות כמה שיותר את המשקל שהוא מרים..על כך הייתי ממליץ על פירדמיה

 

[ta311]

העניין של פירמידה נועד כדי ליצור את החימום היעיל ביותר לסט שיא
תלוי מה התכנית שלך..יש תכניות שדורשות פירמידה ויש אלו שדורשות אותו משקל למספר חזרות זהה למספר סטים מסוים..
בעיקרון הייתי עובד פירדמיה.
2)כדאי לו לנסות לעלות כמה שיותר את המשקל שהוא מרים..על כך הייתי ממליץ על פירדמיה

תודה רבה לך אפשר לנעול=]

 

[SweetBamba]

ננעל לבקשתך