תגובה אחרונה ע"י יעל33
-
י
אנמיה, היפוגלוקמיה ואימונים
לעניין הרופא מסכימה ואף אהיה שם היום. ההיפוגלוקמיה שיש לי כפי שהסביר לי הרופא הוא מצב של תת סוכר, לכן במצבים של נפילת סוכר (מה שקורה לכל אדם במשך היום) הדבר בא לידי ביטוי בסחרחורות, רעידת ידיים, התקפי רעב וכו'. דבר זה הצלחתי לפתור במשך השנים באמצעות דיאטנית שהסבירה לי שאם לא אקפיד אגיע לסוכרת...- יעל33
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
י
אנמיה, היפוגלוקמיה ואימונים
היי אני מתאמנת נזה כחצי שנה בקביעות 3 פעמים בחדר כושר + 3 אימוני פילאטיס בשבוע. יש לי היפוגלוקמיה (מצב של תת סוכר) שבעזרת תזונה מסודרת הצלחתי להסדיר תמיד היו לי ערכים נמוכים מבחינת בדיקות דם (ברזל, הומוגלובין וכו') כאשר הבדיקות האחרונות הצביעו מפורשות על אנמיה. קראתי איפה שהוא שיש קשר בין...- יעל33
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
י
משקיעה ואין תוצאות - אשמח לעזרתכם
3 מנות פרי + 2 תמרים ביום זה רחוק מלהיות שרוב התפריט שלי זה סוכר אני אוכלת גם המון ירקות, קטניות וכו' לגביי העניין ששומן צמחי זה שטויות אני מציעה לך ללמוד יותר שכן טחינה, שמן זית, שקדים, אגוזים זה שומן הרבה יותר איכותי משומן של החי. זה שחסר חלבון זה משהו בנפרד טעות שלי...התכוונתי לדגן (קינואה...- יעל33
- תגובה #22
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
י
משקיעה ואין תוצאות - אשמח לעזרתכם
לא מסכימה. יש לי הרבה ירקות, קטניות (שדגן מלא + קטניה = חלבון מלא) 3 מנות פרי ביום 2-3 מנות שומן צמחי- יעל33
- תגובה #18
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
י
משקיעה ואין תוצאות - אשמח לעזרתכם
פרי אחד ליום??? מאיפה אני אמורה לקבל ויטמינים? התפריט שלי נראה (בהערכה גסה) כך: קמה ב 6: נס קפה - בלי סוכר 7.30 ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם מלא + טחינה גולמית + ירק כלשהו אחד לרוב מלפפון או גזר 10.30 תפוח וחופן אגוזים 13:00 צהריים: שלרוב מכיל קטנייה + דגן מלא בסגנון מג'דרה עם ירקות חיים בצד 16:30...- יעל33
- תגובה #16
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
י
משקיעה ואין תוצאות - אשמח לעזרתכם
היי זה שאני לא סופרת קלוריות לא אומר שאני לא עוקבת אחרי מה שנכנס לי לפה. אני מאוד מקפידה על אבות המזון והכמויות (שומנים ופירות כן סופרת) אשמח לפירוט איך אוכל מועט מדיי מעכב - למרות שלא נראה לי שזה המקרה... תודה אני לא ישנה כ 7 שעות בלילה אני ישנה בקושי 5 עם 3 פעמים לפחות של התעוררות וקימה...- יעל33
- תגובה #14
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
י
משקיעה ואין תוצאות - אשמח לעזרתכם
קצת יותר פרטים עליי: בת 33 נמוכה... 1.57 וזה גוף שחווה הריון (לפני כמה שנים טובות אבל בכל זאת...) לעניין התפריט אני לא סופרת קלוריות, אני נגד ספירה ואסביר אני בעד אוכל בריא ככל שניתן ומתרחקת ממזון מתועש לא לגמרי טבעונית בשלב זה דילגתי על מוצרי חלב, ממעיטה בבשר וכן צורכת ביצים. היות ויש לי גם...- יעל33
- תגובה #8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
י
משקיעה ואין תוצאות - אשמח לעזרתכם
היי אני מתאמנת בקביעות 3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר (כחודשיים) כאשר לפני זה התעמלתי עצמאית. נתונים: משקל 53.5 היקפים: בטן עליונה: 62 בטן תחתונה: 72 יריכיים: 91 אני מקפידה מאוד על תזונה (טבעונית) מזה כשנה. ויחד עם זאת אין שום שינוי לא במשקל ולא בהצרת היקפים. מאוד מעוניינת בגוף יותר שרירי וחטוב...- יעל33
- שרשור
- תגובות: 27
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
י
תמונה ███ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ███
ברור שלא התכוונתי לתאריך מסוים אלא תקופת זמן חודשיים, חצי שנה, שנה...כאשר אני מאוד מקפידה על תזונה והאימונים שלי באותו מינון 3-4 פעמים בשבוע. אבדוק בפורום שהמלצת תודה- יעל33
- תגובה #355
- פורום: תמונות חברי האתר
-
י
תמונה ███ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ███
נתונים נוספים: היקף בטן עליונה: 62 ס"מ היקף בטן תחתונה: 72 ס"מ היקף יריכיים: 90 ס"מ מתאמנת בין 3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר השאלה: ע"מ לחטב יריכיים, ישבן וחיזוק הבטן מה לדעתך חובה שתכיל תוכנית האימונים שלי? (אשמח גם לזמנים/ חזרות) וגם...כמה זמן באמת נדרש מלהפוך גוף כמו שלי כפי שנראה בתמונה לגוף...- יעל33
- תגובה #351
- פורום: תמונות חברי האתר
-
י
תמונה ███ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ███
אשמח להערכת אחוזי שומן גיל: 33 גובה: 157 משקל: 53 תודה רבה 😃- יעל33
- תגובה #347
- פורום: תמונות חברי האתר
-
י
תמונה ███ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ███
היי אני לא מצליחה להעלות תמונה לצורך קבלת הערכת אחוזי שומן לכן מצרפת פרטים גיל: 33 משקל: 53 גובה: 157 היקפים: בטן עליונה: 62 בטן תחתונה (טבור) 72 יריכיים: 91 תודה רבה 😃 היי, אני לא מצליחה להעלות תמונה אז אולי אפשר באמצעות נתונים? גיל: 33 משקל: 53 גובה: 157 היקפים: בטן עליונה: 62 בטן תחתונה...- יעל33
- תגובה #344
- פורום: תמונות חברי האתר
