תגובה אחרונה ע"י triplebomb

  1. T

    ייעוץ תפריט לטבעוניים

    חברים, אני צריך בבקשה עזרה ממשתמש שיכול לדבר איתי בפרטי[פה, פייסבוק, וואטאבר] שיוכל לעזור לי להרכיב תפריט טבעוני מ0 או לחלופין, אם למישהו יש אתרים\חומר\תפריטים לדוגמא, זה מאוד יעזור
  2. T

    וריקוצלה באשך שמאל ואימונים

    אתמול אחרי שבוע וקצת של כאבים הולכים ובאים באשך שמאל אורולוג קבע שיש לי וריקוצלה. בעקבות זה יש לי כמה שאלות לגבי האימונים ובכללי למי שעבר או עדין יש את זה: האם מותר לי בכלל להתאמן? כדי? מה מותר לי לעשות ואסור? האורולוג אמר שאפשר להתאמן, אבל הכאב נגרם בגלל התאמצות, ואם אני אתאמץ אז זה יכאב...משמע...
  3. T

    ייעוץ מסה-תוכנית אימונים

    רקע: גיל:17.5 גובה:1.78 משקל גוף:83 שנות אימונים:3[כן אני יודע שהיה אפשר להשיג יותר וכל זה...לא הנושא חחח] משקלי עבודה עכשיוים[לסט אחד של חמישיה] סקוואט:150 דדליפט:160 בנץ:110 פרס:77.5 פווארקלין:92.5 ההחלטה שלי היא לעשות עכשיו מסה נקייה עם פלוס קלורי קטן[2+- קילו בחודש], ותוכנית AB כלשהי. עד...
  4. T

    ייעוץ כמה שאלות בנוגע לגוף+תוכנית

    להוריד כמה שיותר אחוזי שומן מבלי לפגוע במסה הקטע הוא שאני לא יודע אם כדי לי להמשיך בחיטוב עוד חודש-חודשיים ולהוריד 5-6 קילו ואז לעבור למסה נקייה או ישר להתחיל מסה[למרות שלהמשיך את החיטוב נשמע טוב כי זה כולה 5-6 קילו לא?]
  5. T

    ייעוץ כמה שאלות בנוגע לגוף+תוכנית

    חיטוב שני שלי, בימים האחרונים אני בלבטים של מה לעשות[אם זה חיטוב אז להמשיך לחטב ואם זה מסה אז אתם נכנסים לתמונה ועוזרים לי עם כל מה שרשמתי למעלה...]
  6. T

    תמונה אחוז שומן + כמה שאלות

    תודה על העצות אבל הסימני מתיחה הן לא העיניין פה, אני יודע שזה סימן לזה שאני גודל מהר אבל הקטע הוא שלפי דעתי אני לא מספיק גדול "ושרירי" [איך להסביר...מחוטב כזה עם הפרדות יפות וכו'...] ונמאס לי לעשות מסה מלוכלכת ולעלות מלא בשומן, אני רוצה מסה נקייה ולא יודע איך לבנות תוכנית לכך[עד עכשיו הייתי עושה...
  7. T

    תמונה אחוז שומן + כמה שאלות

    יש לי המון סימני מתיחה בידיים וסיבבם, אבל מה זה קשור למה ששאלתי? הסימני מתיחה לא מעניינים אותי, אני פשוט רוצה לגדול עוד כי לדעתי אני קטן מידי ומעדיף לעשות את זה בנקי ולא בתוכניות כוח עם מסה מלוכלכת[שזה מה שגרם לסימני מתיחה...]
  8. T

    ייעוץ כמה שאלות בנוגע לגוף+תוכנית

    חיטוב שני שלי, בימים האחרונים אני בלבטים של מה לעשות[אם זה חיטוב אז להמשיך לחטב ואם זה מסה אז אתם נכנסים לתמונה ועוזרים לי עם כל מה שרשמתי למעלה...]
  9. T

    ייעוץ כמה שאלות בנוגע לגוף+תוכנית

    לאחרונה אני מרגיש שאני לא מספיק גדול ו"בנוי" [הפרדות יפות, גודל וכו'..] נמאס לי מאימוני כוח ואני רוצה לעבור לבאדיבילדינג. רקע: גיל:17.5 גובה:1.78 משקל גוף:84.4 שנות אימונים:3[כן אני יודע שהיה אפשר להשיג יותר וכל זה...לא הנושא חחח] משקלי עבודה עכשיוים[לסט אחד של חמישיה] סקוואט:150 דדליפט:160...
  10. T

    תמונה אחוז שומן + כמה שאלות

    לאחרונה אני מרגיש שאני לא מספיק גדול ו"בנוי" [הפרדות יפות, גודל וכו'..] נמאס לי מאימוני כוח ואני רוצה לעבור לבאדיבילדינג. רקע: גיל:17.5 גובה:1.78 משקל גוף:84.4 שנות אימונים:3[כן אני יודע שהיה אפשר להשיג יותר וכל זה...לא הנושא חחח] משקלי עבודה עכשיוים[לסט אחד של חמישיה] סקוואט:150 דדליפט:160...
  11. T

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    שלח לי את האימייל שלך ואני אשלח לך את התפריט שלי ואולי תקבל ממנו רעיון אנחנו פלוס מינוס אתם נתונים[גיל 17 וחצי משקל 84.5 גובה 1.78]
  12. T

    ייעוץ שתיית ביצים טריות

    לא שידוע לי, אבל למה לא לטגן לבשל? כשאתה מבשל\מטגן אפשר לטבל ולהוסיף המון דברים שמשנים את הטעם וככה לגוון...
  13. T

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    בלי לחשב RMR....בתפריט צריך להיות לך פי שתיים חלבון ממשקל גוף,כלומר 164 בערך ושומן- 0.8-1 כפול משקל הגוף שלך, כלומר 82[אם לקחנו את 1..]
  14. T

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    משקל גובה גיל? בפורטל יש נוסחא לחישוב שריפת הקלוריות היומית....תביא את התוצאה ואת הנתונים שלך כדי שנדע אם זה מתאים
  15. T

    ייעוץ שתיית ביצים טריות

    לא בריא, ביצים לא מבושלות\מטוגנות יכולות להכיל את חיידק הסלמונלה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית