תמונה אחוז שומן + כמה שאלות

[triplebomb]

לאחרונה אני מרגיש שאני לא מספיק גדול ו"בנוי" [הפרדות יפות, גודל וכו'..]
נמאס לי מאימוני כוח ואני רוצה לעבור לבאדיבילדינג.
רקע:
גיל:17.5
גובה:1.78
משקל גוף:84.4
שנות אימונים:3[כן אני יודע שהיה אפשר להשיג יותר וכל זה...לא הנושא חחח]

משקלי עבודה עכשיוים[לסט אחד של חמישיה]
סקוואט:150
דדליפט:160
בנץ:110
פרס:77.5
פווארקלין:92.5

זה בעיקרון תמונות של סיום חיטוב, הבנתי עם עצמי שאין לי טעם להמשיך כי אני כבר נעשה קטן מידי [או שכדי להמשיך?] אז החלטתי לעשות מסה נקיה[פלוס קלורי קטן-2 קילו בחודש ולא 4+ כמו SS וכו] ואני רוצה לעבוד עם AB ולא עם תוכנית ליפטרים כי הן לא ספקו לי את הגודל והגוף, אז מישהו יכול לעזור לי עם בניית תוכנית בסגנון AB של 4 פעמים בשבוע?
וגם, איך מתבצעת עליית המשקלים? כלומר, אם יש לי נגיד 2-4 תרגלים לחזה, אני מעלה במשקלי העבודה בכל התרגילים באותו האימון או רק בתרגיל אחד וכל השאר כביכול תרגילי עזר שעולים בהם פעם ב... ולא באופן קבוע?
וכמובן, מה האחוז שומן?
בגלל שבזוויות שונות ובתאורה שונה כן רואים או לא רואים הפרדות אני משער שמשו בסביבות ה13? לשיקולכם
מבקש תשובות מפורטות והשתדלות לענות על כל השאלות בתגובה אחת, תודה:161bd:
אגב, חבר תמיד נוהג להזכיר לי שהיידיים לא פרופורציונליות לגוף, האם זה נכון?

למקרה שהתמונות לא עובדת:
http://www.myg.co.il/index.php?loc=see&pic=phpbeiCPy.png
http://www.myg.co.il/index.php?loc=see&pic=phpyG0Zqe.png
http://www.myg.co.il/index.php?loc=see&pic=phpH54dzW.png
http://www.myg.co.il/index.php?loc=see&pic=phpkmZBUp.png
http://www.myg.co.il/index.php?loc=see&pic=phpD7N6Ck.png

 

[pagi]

~14% עם נוזלים

יש לך סימני מתיחה , נראה כאילו גדלת מהר ואני לא מאמין שאם תשנה את התוכנית תראה הבדל

 

[triplebomb]

~14% עם נוזלים

יש לך סימני מתיחה , נראה כאילו גדלת מהר ואני לא מאמין שאם תשנה את התוכנית תראה הבדל

יש לי המון סימני מתיחה בידיים וסיבבם, אבל מה זה קשור למה ששאלתי?
הסימני מתיחה לא מעניינים אותי, אני פשוט רוצה לגדול עוד כי לדעתי אני קטן מידי ומעדיף לעשות את זה בנקי ולא בתוכניות כוח עם מסה מלוכלכת[שזה מה שגרם לסימני מתיחה...]

 

[pagi]

יש לי המון סימני מתיחה בידיים וסיבבם, אבל מה זה קשור למה ששאלתי?
הסימני מתיחה לא מעניינים אותי, אני פשוט רוצה לגדול עוד כי לדעתי אני קטן מידי ומעדיף לעשות את זה בנקי ולא בתוכניות כוח עם מסה מלוכלכת[שזה מה שגרם לסימני מתיחה...]

הסימני מתיחה הם סימן שאתה גודל ובקצב טוב.

מה שאתה אומר זה שאתה לא רוצה להמשיך לגדול ולא להשמין? אתה יכול לאכול נקי בלי שום קשר לתוכנית.

הידיים שלך בסדר. אולי קצת דגש לכתף אחורית .

אל תשכח שאתה בפורום תמונות הגולשים לכן לא עונים לך

 

[DAnniEl]

תנסה לשים קרם לחות על הסימני מתיחה לי זה עזר אצלי הם בגב

 

[triplebomb]

הסימני מתיחה הם סימן שאתה גודל ובקצב טוב.

מה שאתה אומר זה שאתה לא רוצה להמשיך לגדול ולא להשמין? אתה יכול לאכול נקי בלי שום קשר לתוכנית.

הידיים שלך בסדר. אולי קצת דגש לכתף אחורית .

אל תשכח שאתה בפורום תמונות הגולשים לכן לא עונים לך

תנסה לשים קרם לחות על הסימני מתיחה לי זה עזר אצלי הם בגב

תודה על העצות אבל הסימני מתיחה הן לא העיניין פה, אני יודע שזה סימן לזה שאני גודל מהר אבל הקטע הוא שלפי דעתי אני לא מספיק גדול "ושרירי" [איך להסביר...מחוטב כזה עם הפרדות יפות וכו'...]
ונמאס לי לעשות מסה מלוכלכת ולעלות מלא בשומן, אני רוצה מסה נקייה ולא יודע איך לבנות תוכנית לכך[עד עכשיו הייתי עושה רק תוכניות כוח]